我們知道，細節(jié)決定命運，其實對于我們健康的問題來說，細節(jié)也同樣重要，科學(xué)的飲食能給我們的身體帶來很多的好處，但是好的飲食習(xí)慣才是科學(xué)飲食的前提，在生活中我們?yōu)榱俗陨淼慕】狄欢ㄒ�多學(xué)習(xí)，多注意一些利于我們健康的飲食習(xí)慣。

進餐之前喝點湯或水

在進餐之前適當(dāng)喝點湯或者水對健康有以下兩點好處：一是可以適當(dāng)稀釋腸胃消化液，人在空腹?fàn)顟B(tài)的時候，胃酸濃度會增加，這樣如果直接接觸食物，有可能會導(dǎo)致食物內(nèi)的一些營養(yǎng)成分失去活性，從而影響營養(yǎng)價值點，所以適當(dāng)稀釋胃液在一定程度上是有利于消化的;二是在進餐之前喝點水或者湯可以產(chǎn)生飽腹感，對于需要控制飲食量的朋友是不錯的選擇，當(dāng)然專家建議，雖然進餐之前喝點湯水有一定好處，但是一定要注意適量，如果飲用的太多則不利于健康。

晚餐多吃粗糧

在養(yǎng)生學(xué)里一直流傳這樣一句話：“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，這句話非常有哲理，因為晚上活動量一般比較少，而且進餐不久就要睡覺了，如果晚餐吃的太多，會影響睡眠質(zhì)量。所以專家建議，晚餐盡量吃粗糧等容易消化的食品。另外，粗糧還具有低糖低熱量的特點，晚餐食用還能預(yù)防心腦血管疾病，并且可以預(yù)防肥胖。

葷素搭配更健康

有些蔬菜中所含的維生素為脂溶性維生素，如胡蘿卜中所含的胡蘿卜素，這類脂溶性維生素的吸收需要依賴于油脂的參與，因此，在食用這類蔬菜的時候不妨少放些肉，這樣不僅可以增加口感，而且更有利于人體對營養(yǎng)的吸收，提高食品營養(yǎng)的利用率。

溫水泡茶更健康

國外一項研究現(xiàn)實，茶葉中含有大量抗氧化物質(zhì)，有助于抗衰老和抗癌，所以多喝差是有利于健康的，我們傳統(tǒng)習(xí)慣喜歡用沸水沖泡茶葉，其實這個習(xí)慣是不正確的，因為水溫太高容易茶葉中的有益物質(zhì)，使其活性大大降低，從而導(dǎo)致茶葉的抗癌和抗衰老作用大打折扣，因此，專家建議大家在沖泡茶葉的時候最好選用七八十度的溫水沖泡。

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