十人九痔，而且痔瘡是我們?nèi)祟?lèi)特有的一種疾病，這種疾病其實(shí)也是因?yàn)槲覀兊娘嬍澈蜕�活�?xí)慣不好造成的，所以，我們想預(yù)防和緩解痔瘡的問(wèn)題，還是需要從日常的飲食著手調(diào)理。

痔瘡是由于肛門(mén)位居人體中下部，受地球引力作用，靜脈回流受阻，靜脈內(nèi)壓力反復(fù)升高，靜脈就會(huì)腫大扭曲，靜脈叢發(fā)生曲張而形成的一個(gè)或多個(gè)柔軟的靜脈團(tuán)的一種慢性疾病。俗話(huà)說(shuō)“十人九痔”，可見(jiàn)痔瘡的常見(jiàn)性和多發(fā)性。

春天是痔瘡高發(fā)季節(jié)，這是因?yàn)榈搅舜禾欤�人體內(nèi)積存下來(lái)的廢物開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)，冬天頻繁吃的火鍋、燒烤等油膩辛辣食物，讓腸胃內(nèi)熱蓄積，蓄勢(shì)待發(fā)。春季一到，陽(yáng)氣外發(fā)，積熱涌動(dòng)，引發(fā)便秘，痔瘡便會(huì)乘暖發(fā)“飆”。另外，春季人體的調(diào)節(jié)功能容易紊亂，易出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘的情況，也會(huì)引發(fā)痔瘡。也就是說(shuō)便秘是造成痔瘡的主要原因之一。

多食含纖維素食物可預(yù)防

預(yù)防痔瘡，可從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手。飲食上，春季應(yīng)多食綠色蔬菜、新鮮水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白以及蘋(píng)果、桃、杏、瓜類(lèi)等含有豐富纖維素的食品，可以增加胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，防止便秘引發(fā)痔瘡。另外，對(duì)痔瘡有預(yù)防作用的食物還有赤小豆、槐花、黑芝麻、肉蓯蓉、豬大腸、羊大腸、鱉肉、胡桃肉、竹筍、蜂蜜等。

運(yùn)動(dòng)上可以做“提肛運(yùn)動(dòng)”，尤其久坐者，每隔1至2小時(shí)還應(yīng)站起身活動(dòng)一下。“提肛運(yùn)動(dòng)”，即吸氣時(shí)肛門(mén)放松，呼氣時(shí)肛門(mén)收縮，并向上提縮肛門(mén)，持續(xù)5秒鐘左右，重復(fù)做10至20次，可改善局部血液循環(huán)。

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