到了夏天，人們出汗的幾率大大增加，所以也要及時(shí)的補(bǔ)充水分，要不然身體會(huì)缺水，但是對(duì)于喝水的時(shí)間以及水質(zhì)的選擇也是有一定的講究的，我們要養(yǎng)成按時(shí)喝水的習(xí)慣，還有就是口渴的時(shí)候不要喝甜飲料。

清涼甜飲料飲用過(guò)多當(dāng)心糖尿病

無(wú)論是果汁還是碳酸飲料，這種瓶裝飲料盡管品種各不相同，但平均每100毫升中就含有10克糖。當(dāng)人體感到口干舌燥時(shí)，飲用含糖瓶裝飲料會(huì)讓血糖值在短時(shí)間里快速上升，而血糖值上升又會(huì)導(dǎo)致人進(jìn)一步感到口干舌燥，口渴了人們?nèi)绻�又�?huì)情不自禁地將手伸向甜飲料，就會(huì)造成一種“口干-喝甜飲料-血糖升高-口干”的惡性循環(huán)，導(dǎo)致血糖值始終處于異常偏高的狀態(tài)。

這樣的狀態(tài)一旦持續(xù)，很有可能導(dǎo)致急性糖尿病，而這正是“飲料綜合征”。也有一部分飲料綜合征人群屬于輕度糖尿病患者。無(wú)論是想喝甜飲料，還是無(wú)論冬夏都有異常口渴的感覺(jué)，都要警惕自己是否已經(jīng)患上了糖尿病。

夏季炎熱，要養(yǎng)成按時(shí)喝水的習(xí)慣

要想預(yù)防飲料綜合征，最重要的就是養(yǎng)成即使口不干也定時(shí)喝水的好習(xí)慣，這是因?yàn)楫?dāng)人感到口渴的時(shí)候，會(huì)自然地期待喝下很爽的東西，但這時(shí)候，請(qǐng)一定不要選擇甜飲料，最好選擇白開(kāi)水或者不含糖的茶飲。

這是因?yàn)�，�?dāng)人的大腦發(fā)出“口渴”信號(hào)時(shí)，這說(shuō)明此時(shí)人體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，是非常危險(xiǎn)的信號(hào)，因此，時(shí)不時(shí)喝一兩口水，在大腦發(fā)出信號(hào)前就補(bǔ)水非常重要。對(duì)于喝慣了甜飲料的人來(lái)說(shuō)，讓他們突然喝沒(méi)有味道的白開(kāi)水和茶對(duì)他們來(lái)說(shuō)會(huì)格外痛苦，但值得告誡的是，一旦患上糖尿病，需要忌口的就更多了，在還沒(méi)有患上糖尿病時(shí)改變現(xiàn)在的習(xí)慣對(duì)于預(yù)防疾病格外重要。

另外，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，他們會(huì)更喜歡甜美可口的碳酸飲料或者果汁，但這很可能導(dǎo)致孩子的能量攝入過(guò)多，不但有肥胖隱患，還可能導(dǎo)致齲齒等隱患，因此媽媽們?cè)诮o孩子補(bǔ)水時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡可能給孩子喝沒(méi)有味道的白開(kāi)水，避免給他們喝甜飲料。

夏季應(yīng)季的蔬菜水果也是補(bǔ)水好來(lái)源

除了喝水喝飲料，還有什么良好的補(bǔ)水來(lái)源呢?如果剛才所說(shuō)，我們每天攝入的水分還有一大部分是來(lái)自于食物。夏季多選擇含水量多的新鮮蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿等，多吃含水量多的蔬菜不但補(bǔ)水效果好，清爽的味道也能讓人感到心情愉快，可謂一箭雙雕。

所以說(shuō)在炎炎夏日，如果我們口渴了，就盡量和一些白開(kāi)水就好了，不要喝那些含糖的飲料。

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