現(xiàn)代人想要安心睡眠真的是越來(lái)越困難了，生活壓力的加大以及生活節(jié)奏的加快讓人們的睡眠質(zhì)量越來(lái)越低。研究表明，晚餐吃某些事物是會(huì)影響睡眠的。那么，影響睡眠的食物有哪些呢?主要有脹氣食物、辛辣食物、高鹽食物、油膩食物、纖維過(guò)粗的蔬菜等等。

1.脹氣食物

比如豆類、洋蔥、茄子、紅薯、芋頭、玉米、面包等等，這些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，容易引起腹脹，從而影響睡眠。

2.辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物是影響睡眠的食物，這個(gè)很好理解。因?yàn)檫@類食物在晚餐時(shí)如果進(jìn)食過(guò)多，會(huì)引起胃部灼熱及消化不良，一直火辣辣的怎能不干擾睡眠?

3.高鹽食物

這類食物如果攝食過(guò)多，會(huì)使鈉離子攝入過(guò)量，從而促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。已有高血壓病史的朋友更應(yīng)該注意，因?yàn)檫M(jìn)食高鹽分食物很可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。

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