大家都知道，每日三餐很重要。其實(shí)，吃好每天的三餐是調(diào)理脾胃的基礎(chǔ)�？墒瞧⑽柑撊跽叱允裁礃拥脑绮筒潘愫�、午餐才算飽、晚餐才算少呢?下面就隨小編一起來(lái)看看吧。

怎樣的早餐才算好

現(xiàn)代人整天忙于工作，早上剛從床上爬起來(lái)就上，沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣。而長(zhǎng)期不吃早餐對(duì)膽囊是有很大危害的�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的解釋是，不吃早餐會(huì)使膽汁在膽囊中存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使膽汁濃縮形成結(jié)石。這就好比是，流動(dòng)的水不容易發(fā)生淤堵，而不動(dòng)的湖泊就容易存積淤泥。

根據(jù)中醫(yī)子午流注學(xué)說(shuō)來(lái)看，辰時(shí)(早上7~ 9點(diǎn)，此時(shí)胃經(jīng)值班)吃早餐最好，此時(shí)胃氣充盛，吃好早餐可養(yǎng)護(hù)胃氣。生活中，有一些女孩子為了減肥，早上刻意不吃早飯。這其實(shí)大可不必，因?yàn)槌綍r(shí)是陽(yáng)氣比較旺盛的時(shí)候，這時(shí)候吃再多的早餐也很容易消化。

早餐吃什么好呢?從中醫(yī)角度來(lái)看，早餐最好選擇溫?zé)岬氖澄�，�錁硬趴梢院芎玫乇Ｗo(hù)胃氣。你可吃一些熱的小米粥、大米粥、燕麥粥，然后再配著吃一些青菜、面包、水果、點(diǎn)心等。實(shí)在是急于上班，也要飲上一杯熱牛奶，或是熱豆?jié){等。

怎樣的午餐才算好

很多人不吃早餐，到了中午一頓海吃豪飲，吃得過(guò)飽，難免讓脾胃受累。我們強(qiáng)調(diào)午餐宜吃飽，但也不宜過(guò)飽，凡事都要有一個(gè)度。

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，午餐不管吃什么，以吃七八分飽為宜，并注意搭配，可以多吃蛋白質(zhì)和膽堿含量高的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋和大豆制品等食物，因?yàn)檫@類(lèi)食物能使頭腦保持清醒，對(duì)理解和記憶功能有重要作用。另外，還可以多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這樣可以使人的反應(yīng)靈活，思維敏捷。

吃午餐前最好喝點(diǎn)湯，這樣可以很好地調(diào)攝胃氣。午餐最好在未時(shí)之前(也就是下午1 點(diǎn)之前)吃完，未時(shí)是小腸經(jīng)當(dāng)令，是保養(yǎng)小腸最佳時(shí)段。如果在未時(shí)之前吃完午餐，可以在小腸精力最旺

盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。

怎樣的晚餐才算好

晚餐應(yīng)在酉時(shí)(17 ~19點(diǎn)) 完成，不要太晚，否則會(huì)導(dǎo)致“胃不和則臥不安”。

晚餐總的原則是宜少不宜多，可選擇一些清淡的食物，如湯粥類(lèi)的食品，輔以一些小菜，既有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又容易被人體消化吸收，不會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)�？鞓�(lè)的、健康的生活應(yīng)該從吃好一日三餐開(kāi)始，這樣您以后的每一天也就變得健康快樂(lè)了。

脾胃虛弱者，可以食用細(xì)軟且易消化的食物。并且吃飯的時(shí)候最好要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽的，這樣就可減少脾胃的負(fù)擔(dān)。

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