現(xiàn)在大家都在關(guān)注早餐的重要性和必要性，而我們想告訴大家，一日三餐都很重要，晚餐如果我們吃的不對(duì)，同樣會(huì)傷害我們的健康，特別是晚餐吃什么才合理，這些問(wèn)題大家了解嗎？

晚餐的能量與早餐應(yīng)大致相同，要少于午餐，而在都市生活中，人們更習(xí)慣于午餐簡(jiǎn)略，晚餐豐富。這其實(shí)使我們?nèi)粘Ｉ�活�?xí)慣中，會(huì)給身體健康帶來(lái)最大危害的一個(gè)—晚餐能量過(guò)剩是導(dǎo)致肥胖、高脂血癥等多種疾病的直接誘因。

晚餐后我們的活動(dòng)量較白天大為減少，能量消耗也因之降低很多，因此“清淡至上”是我們必須遵循的原則。

1.晚餐宜選擇的食物

適量主食：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如魚(yú)蝦、瘦肉、豆類(lèi)制品等。

綠葉蔬菜：適量攝取粥類(lèi)或者湯類(lèi)食物。

2.晚餐不宜選用的食物

各種油炸食物：如炸魚(yú)、炸雞、炸肉等。

高脂肪、高膽固醇食物：如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等。

高能量食物：奶油蛋糕等。

3.睡前餐—睡前約2小時(shí)

晚餐過(guò)后，經(jīng)過(guò)一整晚之后，我們饑腸轆轆的肚子才有機(jī)會(huì)進(jìn)食，這顯然是違反我們身體意愿的，也是不合理的。“睡前餐”的加入，一杯奶、一碗粥、一片面包，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一點(diǎn)點(diǎn)食物，就能給我們的身體一個(gè)很好的過(guò)渡和緩沖。但是，如果你睡得早，并且晚餐習(xí)慣難以改變，那最好還是不要加這一餐，以免給身體帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)。

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