夏天因為天氣炎熱，我們會感覺到不止會出現(xiàn)沒胃口的問題，就連睡眠也會比秋冬天差很多，很多的朋友會在夏季出現(xiàn)睡不著，睡不好的問題，如果在這種情況下我們?yōu)槭裁床挥孟旅娴膸追N飲食來做調(diào)節(jié)呢？

鮮藕

鮮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，特別適用于血虛失眠的癥狀。鮮藕可以添加到很多的美食當(dāng)中，比如有鮮藕直接制作煲湯，或者用來燉煮糖水，或者制作成糯米藕那樣的甜品。

萵筍

每次削萵筍皮的時候都會看到白色的乳液，原本會想這個東西有什么用處，其實你不知道就是這白色的乳液具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。

百合

百合所含百合苷有鎮(zhèn)靜和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥，有明顯改善睡眠和提高睡眠質(zhì)量的作用，對中度失眠者有效。

葵花籽

“要想睡得好，就把瓜子嚼”�？�花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效，可以在晚間娛樂的時候，來上一把葵花籽，為一夜好眠打下基礎(chǔ)。

小米

小米中色氨酸含量為谷類之首，中醫(yī)認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯，不但能飽腹，而且具有安眠的功效。