隨著大暑的到了，天氣變的格外炎熱，火熱的天氣不止會讓我們感覺到?jīng)]胃口，還會讓我們的心情變的煩躁，在生活中，很多的朋友都在被夏季炎熱帶來的失眠所困擾著，這種情況下，大家不如用紅棗試著來緩解。

1.花生桂圓紅棗湯

食材：花生米60克，去核紅棗100克，桂圓肉15克。

做法：將花生米、桂圓肉、去核紅棗洗凈;將全部食材放在一起，搗爛成泥，蒸熟即可。

功效：本方健脾養(yǎng)心、益氣養(yǎng)血，適用于健忘失眠等癥，夏季失眠者適用本方。

2.紅棗蓮子雞湯

食材：枸杞子30克，去核紅棗12枚，干蓮子60克，雞肉210克，鹽少許，水適量。

做法：枸杞子、去核紅棗洗凈，雞肉洗凈、切塊，蓮子洗凈備用。把材料放入鍋中，加水適量，以大火煮開后，撈去浮沫，改小火燜煮至食材軟爛，加鹽調(diào)味即可。

功效：本方在睡前1小時喝一碗，效果極佳。蓮子養(yǎng)心益腎，又可安神，有助于改善失眠多夢癥狀。雞肉含有色氨酸，也有益于睡眠。

3.甘麥紅棗湯

食材：去核紅棗15枚，小麥30克，甘草10克。

做法：將去核紅棗與其他食材一起放入砂鍋內(nèi)，加適量的水，大火煮沸后，繼續(xù)用小火煮15分鐘，濾過煎汁，吃棗，飲湯，每日1劑，早、晚分服，也可以加入適量蜂蜜飲用。

功效：此方具有養(yǎng)心安神，和中緩急之功，對精神恍惚、心煩、睡眠不寧、失眠與癔癥等起輔助作用。尤其適用于睡眠質(zhì)量不佳的亞健康人群。

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