便秘的發(fā)生通常和我們的飲食不當(dāng)引起的，很多朋友覺的這是小病所以通常不會(huì)太在意，但是，別看便秘是小病，長(zhǎng)時(shí)間的便秘對(duì)我們身體的健康會(huì)有很大的傷害，因此，希望正在補(bǔ)便秘困擾的朋友們能學(xué)習(xí)一下下面的六個(gè)小偏方，讓我們都盡快的甩掉便秘的問題。

便秘是人們常見的一種癥狀，其中多數(shù)人都得過便秘的毛病，而老年人、婦女及兒童則最為多見。便秘不僅是肛腸病發(fā)病的誘因，還可加重許多全身性疾病，而且許多疾病也能引起一過性或長(zhǎng)期便秘。中醫(yī)認(rèn)為，便秘主要由燥熱內(nèi)結(jié)、氣機(jī)郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起.

便秘雖然它看似一個(gè)小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長(zhǎng)期的便秘對(duì)于身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發(fā)生，如痔瘡、肛裂、結(jié)腸癌等，更嚴(yán)重的是可誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個(gè)潛藏殺手。所以，我們應(yīng)該在日常生活中加強(qiáng)便秘的預(yù)防和治療。

食療對(duì)治療一般性便秘比較有效，關(guān)鍵是食療無毒、無副作用人們比較好接受。

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水;

2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量;

3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生;

4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用;

5、增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力;

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

同時(shí)應(yīng)減少加工過細(xì)的食物攝入，并保證每日的運(yùn)動(dòng)量。