當(dāng)我們有一段時間不能規(guī)律的生活，我們就會不同程度的出現(xiàn)脫發(fā)的問題，特別是一些男性，在步入中年以后，脫發(fā)就極易發(fā)生，造成脫發(fā)的原因和飲食脫不開關(guān)系，那么我們?yōu)槭裁床挥蔑嬍硜響?yīng)對這種問題呢？

工作壓力大是影響男性健康的首要因素，男人們經(jīng)常用腦過度，長期呆在緊張的環(huán)境中，心事重重。而這樣的后果直接反應(yīng)在身體上如脫發(fā)嚴(yán)重等。要預(yù)防脫發(fā)，除了要保持樂觀的心態(tài)，適時減輕壓力外，對于飲食的挑選，也顯得尤為重要。

工作壓力大是影響男性健康的首要因素，男人們經(jīng)常用腦過度，長期呆在緊張的環(huán)境中，心事重重。而這樣的后果直接反應(yīng)在身體上如脫發(fā)嚴(yán)重等。要預(yù)防脫發(fā)，除了要保持樂觀的心態(tài)，適時減輕壓力外，對于飲食的挑選，也顯得尤為重要。

一、多食含微量元素鐵的食物

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

二、補(bǔ)充植物蛋白

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。及時補(bǔ)充頭發(fā)所需要的營養(yǎng)，比用什么洗發(fā)水、護(hù)理液之類的強(qiáng)得多。

三、補(bǔ)充碘質(zhì)

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�帶、紫菜、牡蠣等食品。