錯誤的選擇食物不僅會導致相火妄動，還會會毀掉容顏，還會引發(fā)各種疾病。正確的食用食物不僅達到滋補的功效，還可以提供人體所必需的營養(yǎng)素，具有養(yǎng)顏、護膚、美容的作用。不同的營養(yǎng)素具有不一樣的功效，那么專屬美麗的營養(yǎng)素有哪些呢?就讓尋醫(yī)問藥網的小編來告訴你吧。

1.永葆肌膚潤澤的專家：維生素E

能加速肌膚細胞的新陳代謝，延緩細胞老化，并具有潤澤肌膚的效果。

維生素E在哪兒：花生(油)、葵花子(油)、小麥胚芽(油)、大豆、馬鈴薯、蘆筍等。

2.拒絕皺紋上身的專家：維生素A

維生素A能緊致你的肌膚，還能保護你的眼睛，除此之外還能讓你的頭發(fā)光澤亮麗。

維生素A在哪兒：菠菜、胡蘿卜、甘薯、乳酪、魚肝油、地瓜葉等。

3.讓你青春永駐的專家：維生素C

能抑制黑色素的形成，并淡化肌膚上的黑斑或雀斑，減輕日曬和空氣污染物對肌膚的傷害，且能維持肌膚的彈性或光滑。

維生素C在哪兒：深綠色蔬菜、獼猴桃、甜椒、檸檬、番茄、草莓等。

4.讓你亭亭玉立的專家：鈣

可以防止骨質疏松，強化骨骼和牙齒。

鈣在哪兒：牛奶和乳制品、蝦米、小魚干、黑芝麻等。

5.讓你氣色紅潤的專家：鐵

鐵是構成血紅素的主要成分，一旦不足，就會直接造成血液循環(huán)不良，讓你氣色變差，甚至導致貧血。

鐵在哪兒：芝麻、紅豆、紅肉、花生、牡蠣等。

6.讓你的秀發(fā)健康美麗的專家：碘

碘對毛發(fā)的健康有著相當大的貢獻，此外還負責人體內許多的新陳代謝，關系著神經、毛發(fā)和心智等的發(fā)育和健康。

碘在哪兒：海帶、海蜇、紫菜、菠菜、芹菜等。

姐妹們提高肌膚抗氧化能力重點是要從身體內部開始調理，大家可以根據自身情況隨時安排自己的飲食保養(yǎng)計劃，這樣才能擁有健康的肌膚。

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