久坐不動(dòng)、熬夜加班、長(zhǎng)期面對(duì)電腦，很多白領(lǐng)朋友患上各種各樣的職業(yè)病，有什么辦法可以趕走疾病呢?不用擔(dān)心，今天小編就介紹五中果蔬可有效的對(duì)抗各種職場(chǎng)頑癥，大家快來(lái)看一下吧。

一、久坐不動(dòng)

身居辦公室的上班一族，經(jīng)常久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，容易產(chǎn)生頸椎病、腰肌勞損、便秘等問(wèn)題。同時(shí)，由于工作原因而產(chǎn)生的咽部不適和眼睛干澀也困擾著上班一族。

南瓜子富含維生素E，可以促進(jìn)血液循環(huán);絲瓜有通經(jīng)絡(luò)、行血脈的功效;胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以防止視力減退和眼睛干澀;苦瓜含奎寧，有活血明目的功效;核桃富含維生素E，具有健康胃養(yǎng)神、潤(rùn)腸通便的作用;香菇具有補(bǔ)脾益氣活血的功效;萵苣、圓白菜含有多種維生素和大量粗纖維，可防治便秘。

二、加班熬夜

加班熬夜最容易導(dǎo)致維生素B族的缺乏，造成情緒緊張焦慮，無(wú)法恢復(fù)體力。

菠菜富含維生素B1，B2

，對(duì)恢復(fù)大腦活力非常有益;葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富且易吸收，可補(bǔ)益和興奮大腦神經(jīng);芹菜含有容易被吸收的膠質(zhì)性碳酸鈣，含鐵量高，可有效補(bǔ)充熬夜損失的礦物質(zhì);獼猴桃富含維生素C，有助于防止皮膚水分流失，并補(bǔ)充肌膚養(yǎng)分;油菜富含多種維生素和鈣、鎂等礦物質(zhì)，能振奮精神，減少焦慮，補(bǔ)充腦力;橙子富含維生素C，補(bǔ)充體力且修復(fù)受損肌膚，淡化黑眼圈;香蕉含大量糖類(lèi)物質(zhì)和人體所需多種營(yíng)養(yǎng)成分，及時(shí)補(bǔ)充體力;棗富含人體能量代謝必需的環(huán)磷酸腺苷，能消除疲勞，補(bǔ)充活力;香菜含有硼，可以保持大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，減少思維遲滯;姜含辛辣素和揮發(fā)油，幫助大腦獲得更多氧氣和氨基酸。

三、電磁輻射

電磁輻射會(huì)導(dǎo)致人體機(jī)體過(guò)氧化，增加對(duì)抗輻射的耐受性需要增加必需脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)。

番茄富含維生素C，所含維生素P可保護(hù)抗氧化維生素、硒免受破壞;玉米富含維生素E，可幫助細(xì)胞免受自由基攻擊，必需脂肪酸的含量也很高;香蕉富含硒，能增強(qiáng)免疫力;海帶是放射物質(zhì)的克星，所含膠質(zhì)可促進(jìn)侵入的放射物質(zhì)排出;菠菜富含維生素A、C、E，是很好的抗氧化劑;莧菜富含硒，抗輻射、抗突變、抗氧化;油菜富含維生素和礦物質(zhì)，可增強(qiáng)對(duì)輻射的抵抗力;辣椒可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)，保護(hù)細(xì)胞DNA;木耳的木耳多糖可減輕射線(xiàn)對(duì)機(jī)體免疫功能的損害。

四、吃喝應(yīng)酬

吃喝應(yīng)酬容易導(dǎo)致糖尿病、酒精肝，使人處于亞健康狀態(tài)。

黃瓜所含丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺可防治酒精中毒，葡萄糖苷、果糖等能降血糖;大白菜利尿通腸胃，解酒毒;山楂消食去滯，降血脂;白蘿卜消食順氣，醒酒化痰;冬瓜不含脂肪，含糖低，含維生素C較多，適合運(yùn)動(dòng)量少、血糖、血脂高的人群;楊梅富含枸櫞酸、檸檬酸及多種礦物質(zhì)，和中消食解毒;番茄清熱解毒，改善宿醉;金橘消食化痰，醒酒止渴;西瓜可加速酒精排出體外，沖淡血液中酒精濃度。

五、失眠多夢(mèng)

食療是防治失眠最安全的方法，巧妙運(yùn)用有鎮(zhèn)靜、安神功效的果蔬，可以自然、健康地吃出優(yōu)質(zhì)睡眠。

黃花菜安神作用極佳，能改善失眠癥狀，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間;香蕉含天然鎮(zhèn)靜劑色氨酸，是最佳睡前小吃;棗可補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血安神;芹菜對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及神經(jīng)衰弱引起的失眠有效;萵苣適合神經(jīng)衰弱失眠者睡前食用;龍眼養(yǎng)血安神，可減輕氣血不足引起的失眠;蓮子養(yǎng)心安神，善治心悸失眠;葵花籽含多種氨基酸和維生素，幫助睡眠;銀耳富含磷脂，健腦安神，可防治失眠。

對(duì)于經(jīng)常失眠的朋友在工作時(shí)間可以泡上一杯麥冬茶，麥冬茶具有清心除煩的功效。