甜食是很多朋友喜歡的零食。可如果甜食食用的不正確，不僅有損于健康，還有可能會(huì)引起一些疾病，以下是甜食的食用方法，大家在日常生活中應(yīng)多多注意。

首先，空腹的時(shí)候不要吃甜食。

空腹時(shí)糖分基本不經(jīng)消化就會(huì)被立即吸收，會(huì)導(dǎo)致血糖水平短時(shí)快速升高。暫時(shí)性的高血糖會(huì)與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使其受到損害，導(dǎo)致患慢性疾病的危險(xiǎn)增大。

吃甜最好在運(yùn)動(dòng)前、嘔吐或腹瀉時(shí)及糖尿病病人低血糖時(shí)。

其次，要學(xué)會(huì)選擇甜食的種類。

第一，想吃甜食的時(shí)候，可以優(yōu)先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對(duì)甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。

第二，可適當(dāng)選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐后血糖反應(yīng)也更低。但注意不要過量，否則會(huì)引起腹瀉。

第三，粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營(yíng)養(yǎng)更豐富。

最后，吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸桿菌能使糖發(fā)酵產(chǎn)生酸，加速牙齒老化，且時(shí)間越長(zhǎng)，老化程度越高。另外，吃完甜食后要記得用白水漱口。

甜食食用過多，不僅容易造成肥胖，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)糖尿病、高血壓等疾病，為了大家的健康，甜食最好少吃為妙。