進(jìn)入深秋，氣溫逐漸走低，秋冬如何進(jìn)補(bǔ)又成了大家關(guān)心的話題。很多朋友因?yàn)榉�用各種滋補(bǔ)藥材而出現(xiàn)了口腔潰瘍、流鼻血等上火癥狀。對(duì)此，尋醫(yī)問藥網(wǎng)小編提醒秋冬進(jìn)補(bǔ)，不要因盲目食用各種中藥材而補(bǔ)出亂子。

秋補(bǔ)以滋陰為主

中醫(yī)講究的是辨證治療。任何滋補(bǔ)，都要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，不能過量。一般而言，中醫(yī)推薦春夏補(bǔ)陽，秋冬補(bǔ)陰，秋天的時(shí)候人體多燥熱，容易傷肺，引發(fā)肺陰不足，這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該食用一些滋陰的補(bǔ)品。而市民們往往分不清補(bǔ)品的功效，一股腦地吃了，最后可能導(dǎo)致陰虛沒有滋補(bǔ)，反而開始上火。所以說，人們的滋補(bǔ)應(yīng)該根據(jù)季節(jié)。像西洋參、紅參等參類補(bǔ)品，大多是發(fā)熱性質(zhì)的，屬熱性，對(duì)于健康人來說，秋冬季用它們進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重體內(nèi)的上火癥狀。參類更加適用于氣陰兩虛的人。秋季進(jìn)補(bǔ)，像銀耳、蓮子、百合、梨等都比較合適。

補(bǔ)得太多、太雜是兩大常見誤區(qū)

每年，我在醫(yī)院里都會(huì)看到很多因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而生病的人。很多人入冬以后會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、上火、肚子脹、便秘、睡不著等癥狀，原來是滋補(bǔ)品吃多了。

“不該補(bǔ)的人亂補(bǔ)”是秋冬進(jìn)補(bǔ)中一個(gè)最大的誤區(qū)。對(duì)于體質(zhì)比較好、能正常進(jìn)食的青壯年、小孩來說，都不提倡補(bǔ)。真正要補(bǔ)的應(yīng)該是年老體弱者以及亞健康的人群。不少人在進(jìn)補(bǔ)前還搞不清自己是什么體質(zhì)，就亂吃一氣。就拿近幾年炒得特別火的阿膠來說，大家認(rèn)為是補(bǔ)品，多吃有益，吃不壞人，尤其受到女性的青睞。其實(shí)，阿膠適合于陰血虧虛、淤血的人，如果健康人盲目進(jìn)食，很容易上火，得不償失。最近到了吃海鮮的季節(jié)，螃蟹大量上市，我就接診了幾位因?yàn)槌泽π愤^多引起的腹痛、拉肚子的患者。螃蟹屬于寒性食物，吃太多，尤其對(duì)于脾胃虛弱的人群，是不適合的。所以，飲食進(jìn)補(bǔ)，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)。此外，冬季進(jìn)補(bǔ)最好在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人的病情和體質(zhì)特點(diǎn)來選擇進(jìn)補(bǔ)的藥物和方式。

很多人也存在這樣的誤區(qū)，一提到進(jìn)補(bǔ)，就是羊肉、狗肉，或者只補(bǔ)大棗、核桃，這樣很容易造成體內(nèi)營養(yǎng)失衡。沒有一種補(bǔ)品包含所有營養(yǎng)，所以一定要多吃幾種。“很多現(xiàn)代人都飲食不科學(xué)，補(bǔ)得太多了。一般情況下，只要均衡飲食，營養(yǎng)是足夠的。

值得提醒的是秋冬季節(jié)進(jìn)步主要在于均衡飲食、合理作息，對(duì)于身體好的朋友和小孩來說，不可盲目的食用各種滋補(bǔ)品。