當(dāng)我們想用一日三餐來達(dá)到養(yǎng)生保健的目的時，一定要用科學(xué)合理的方法才能達(dá)到目的，而在我們身邊總是有一些關(guān)于飲食的錯誤理念在誤導(dǎo)著我們，所以，今天小編要告訴大家一些存在我們身邊的飲食謊言。

我們對兒時味道和氣味的念念不忘很多來自家庭傳統(tǒng)習(xí)俗中關(guān)于食物的一些篤信和傳說。這些代代相傳的說法可能會對我們的飲食習(xí)慣產(chǎn)生影響，并對我們的健康造成正面或負(fù)面的后果。本文將對一些有關(guān)營養(yǎng)的謎團進(jìn)行解答，看看它們究竟是真相還是謊言。

1.新鮮蔬菜比速凍蔬菜更健康

這是謊言。相反，速凍蔬菜甚至更健康，因為剛采摘下來就被冷凍使其營養(yǎng)特點更完整地保留了下來。而新鮮蔬菜從購買到儲存至冰箱大都相隔數(shù)小時，很多重要的營養(yǎng)元素都在這期間流失了。

2.吃飯時喝水容易增肥

這是謊言。水無論在何時被攝入都不會產(chǎn)生熱量。但是如果在用餐時大量喝水，可能會增加胃消化量，稀釋胃酸，延緩消化的過程，使胃脹大。

3.標(biāo)注“清淡”的食物不會增肥

這是謊言。標(biāo)注“清淡”或“健怡”的食品指的是含有較少的脂肪、糖分或鹽，并不一定意味著熱量低。

4.用蜂蜜代替糖更好

這是謊言。蜂蜜和糖都是碳水化合物，每克產(chǎn)熱4千卡，盡管化學(xué)成分不同，兩者都會提高血糖水平。

5.水果當(dāng)餐后甜點吃更易發(fā)胖

這是謊言。無論以哪種方式吃水果，攝入的熱量都是一樣的。當(dāng)然飯前吃水果能夠產(chǎn)生飽腹感，從而使人在吃正餐時不會暴飲暴食。

6.植物脂肪比動物脂肪更健康

這是謊言。椰子和棕櫚所含的植物脂肪在食品業(yè)中被廣泛應(yīng)用，而這兩種植物脂肪與大部分動物脂肪一樣都是飽和脂肪。

7.鹽會增肥

這是謊言。和其他礦物質(zhì)一樣，鹽不會產(chǎn)生熱量，但會滯留水分，攝入過多容易造成水腫從而使體重增加。

8.生雞蛋比熟雞蛋更有營養(yǎng)

這是謊言。蛋黃中富含的維生素原在烹制過程中會變成維生素B。如果我們食用生雞蛋，這種轉(zhuǎn)化就不會發(fā)生，雞蛋的營養(yǎng)價值也就大打折扣。