冬季，是一個(gè)動(dòng)物冬眠的季節(jié)，同時(shí)也是人們懶惰的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)是最容易貼膘的，戶外運(yùn)動(dòng)減少，因此脂肪成為了很多愛(ài)美女性，以及重視健康的人們所關(guān)注的問(wèn)題，那么，今天就告訴大家，如何減去內(nèi)臟脂肪，這樣的瘦才是真的瘦。

適量減少碳水化合物攝入

過(guò)多攝入含有碳水化合物的食物將導(dǎo)致過(guò)多的糖分被代謝出來(lái)，從而讓內(nèi)臟脂肪囤積在腹腔。選擇低卡高質(zhì)的碳水化合物食材，三餐攝入的比例保持在5：3：2，這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例。

碳水化合物食材推薦：

甘薯，它能中和體內(nèi)因過(guò)多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的富余酸，保持人體酸堿平衡。甘薯還含有較多的纖維素，能潤(rùn)滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過(guò)多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

燕麥，含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

攝入更多的纖維素

食物纖維能讓排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和過(guò)多的膽固醇，并將其排出體外。富含食物纖維的食材有綠豆、蕃茄、葡萄柚等，在飲食中可以多多食用。此外，還有一些食材能幫助掃清內(nèi)臟脂肪，也不要錯(cuò)過(guò)哦。

以上兩大類方法就是給大家介紹的怎么快速減去內(nèi)臟脂肪的方法。那么，如果覺(jué)得有用就親身嘗試一下吧。