相信不少女性都有愛吃零食的習(xí)慣，她們往往即便是在吃飯的時候都喊撐了，過不久就又會想要吃零食。從某種程度上講，愛吃零食可謂是女孩子的天性，但是有的時候一些零食雖然好吃但是回對人體產(chǎn)生傷害，如膨化食品等。那么什么樣的零食才有利于身體健康呢?下面小編就為大家來詳細介紹一下：

1.葵瓜子

葵花子可以養(yǎng)顏。葵瓜子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

2.花生

能防皮膚病�；ㄉ�中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3.核桃

可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

4.大棗

預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。

5.奶酪

奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標(biāo)。

6.無花果

促進血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)�？上♂屟�液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

7.南瓜子和開心果

富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

8.奶糖

奶糖含糖、鈣，適當(dāng)進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

9.巧克力

有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。

以上的這幾種零食既能夠滿足女性愛吃零食的天性，有可以有利于身體健康，建議以后大家多備一些上述食品，想吃零食的時候可以拿來吃。畢竟美味和健康都是十分重要的。