冬天有著獨特干燥寒冷的氣候，人體天然的皮膚在這種氣候中，其水分結構很容易被影響，于是在冬天人的皮膚總是干干的。當然，人們在冬天總是會使用保濕的護膚品等方式去消除皮膚干燥。但這種方式并不是最佳讓皮膚不干燥的方式，從體內調節(jié)才是最好的調節(jié)方式，飲食調理是比較好的選擇。
    那么，冬天皮膚干躁可以吃什么？冬天多吃紅色食物，補充熱量助御寒，也可以很好的幫助皮膚保持水分結構。以下飲食原則在冬天保持皮膚干燥很有幫助。
   1、增加各種維生素的攝入。維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。 富含維生素A的食物:如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
   2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平�？蛇m當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
  3、增加微量元素的攝入。需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。
   4、注意堿性食物攝入。在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多余的酸性物質，應多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤澤。
   5、經常注意飲水。皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。
   6、冬季皮膚干燥吃什么水果好呢?
   我們知道，水果、蔬菜的營養(yǎng)價值很高，直接影響著人們的身體健康。但是許多人都不知道其實水果的影響也和護膚嫩膚等美容都有著密不可分的關系。下面讓我們來看看冬季皮膚干燥吃什么水果好吧。
   對于很多人來說，冬天皮膚干燥是難以避免的現(xiàn)象。所以，了解保持皮膚水分充足的飲食原則就能緩解因為皮膚干燥帶來對正常生活和工作的影響。當然，飲食調理對于皮膚干燥的效果是比較好的，但是如果能配合使用護膚品的話，將獲得更好效果。