運(yùn)動可以鍛煉到身體，使身體變得更加強(qiáng)健，自身免疫力也會提高，對于疾病有很強(qiáng)的抵抗能力。但是運(yùn)動過后往往會感覺到疲勞，那么怎樣才能緩解運(yùn)動后的疲勞呢?有的人會想到休息，然而通過飲食也可以幫助你緩解疲勞的，下面小編就為大家詳細(xì)來介紹一下，趕快看一下吧：

1、運(yùn)動后補(bǔ)充流食

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補(bǔ)充。

2、含鉀的食物及維生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。

3、含高蛋白的食物

人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當(dāng)然，補(bǔ)充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。

4、含堿性食物

多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。

以上就是為大家介紹的，運(yùn)動過后吃哪些食物可以幫助你緩解疲勞。小編提醒大家，運(yùn)動過后一定不能暴飲暴食，不但運(yùn)動效果會大打折扣，還會對自己的身體有所傷害。