都說(shuō)現(xiàn)在吃粗糧健康，也起到一種天然的養(yǎng)身的功效。但是吃粗糧雖好也要講究一下適度。并不是每一個(gè)體質(zhì)的人都適合吃。而且正存于一些青春期的少女也不適合吃粗糧，雖然青春期少女正是正常發(fā)育的時(shí)期，需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，但是粗糧并不適合她們吃，為什么呢，我們一起了解一下。

青春期少女最好少吃粗糧

粗糧中含有的纖維素和植酸較多，每天攝入纖維素超過(guò)50克，而且長(zhǎng)期食用，會(huì)使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力，甚至影響到生殖力。此外，蕎麥、燕麥、玉米中的植酸含量較高，植酸會(huì)阻礙鈣、鐵、鋅、磷的吸收，影響腸道內(nèi)礦物質(zhì)的代謝平衡。所以，吃粗糧時(shí)應(yīng)增加對(duì)這些礦物質(zhì)的攝入。纖維素含量較多對(duì)于青春期少女危害較大。因?yàn)椋�食物中的膽固醇�?huì)隨著粗糧中的纖維排出腸道。膽固醇的吸收減少，就會(huì)導(dǎo)致女性激素合成減少，影響子宮等生殖器官的發(fā)育。因此，青春期少女的纖維素?cái)z入，每天不應(yīng)超過(guò)20克。

以上就介紹了關(guān)于青春期的少女為什么不適合吃粗糧的相關(guān)事項(xiàng)。任何食物禁忌，都有它符合科學(xué)原因的定論，所以我們不要去做破例之外的事，自已的身體體質(zhì)屬于哪些類型的，就吃符合自已體質(zhì)的食物。