生活中避免不了外出就餐的時(shí)候，外出就餐千萬(wàn)要選對(duì)菜，盡量別點(diǎn)過(guò)咸過(guò)油的菜，下面跟小編一起來(lái)看下哪些菜最好不點(diǎn)。

1、地三鮮

地三鮮的主要食材是土豆、茄子、青椒。土豆經(jīng)過(guò)高溫油炸后，會(huì)生成丙烯酰胺等致癌物;茄子富含維生素p和抑制角苷，常吃能降血脂，但具有超強(qiáng)的吸油能力。

2、過(guò)油茄子

過(guò)油茄子，簡(jiǎn)直變成了一個(gè)個(gè)小油包;青椒經(jīng)過(guò)油鍋“洗禮”，維生素c差不多也消耗殆盡了。

3、干煸豆角

干煸豆角，聽(tīng)起來(lái)似乎與過(guò)油無(wú)關(guān)，其實(shí)也多半是油炸過(guò)的。過(guò)油的干煸豆角不僅熱量超標(biāo)，還存在安全風(fēng)險(xiǎn)。豆角如果不徹底做熟，就可能導(dǎo)致食物中毒。而在油炸時(shí)，豆角可能外焦里生。

溫馨提示：健康飲食要能不在外面就餐就盡量選擇家里吃，長(zhǎng)期在外就餐很容易導(dǎo)致食鹽過(guò)量甚至更容易引發(fā)高血壓等疾病。