當(dāng)我們知道飲食和我們的健康有著非常密切的關(guān)系時(shí)，大家也開始關(guān)注健康飲食和科學(xué)飲食的方法，在我們生活水平提高的當(dāng)下，眾多的食材不斷的出現(xiàn)，在我們?nèi)�餐中，健康飲食中哪些食物是必不可少的呢�?/p>

食物的主要營(yíng)養(yǎng)成分碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、水和通過呼吸進(jìn)入人體的氧氣一起，參與新陳代謝，轉(zhuǎn)化為構(gòu)成人體的物質(zhì)，并提供生命活動(dòng)所需的能量。那你怎樣才能保證每天能攝入足夠多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢?以下列出的是五種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，你可以毫不費(fèi)力地納入你的日常飲食。

1綠色蔬菜

綠色蔬菜都含有一定數(shù)量的抗氧化劑，能消減大腦中的自由基，從而減少大腦細(xì)胞老化對(duì)人體產(chǎn)生的影響。綠色蔬菜，比如菠菜，是非常優(yōu)秀的維生素A、C和礦物質(zhì)鉀、鈣、鎂的來源。

2堅(jiān)果

堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，每天只需一小部分便可以滿足你一天所需的營(yíng)養(yǎng)素，你可以根據(jù)自己的喜好選擇，像杏仁、碧根果、夏威夷果、松子等，尤其是杏仁和核桃。

3雞蛋

雞蛋是蛋白質(zhì)的良好來源，它含有人體所需的所有八種氨基酸。每個(gè)健康的減肥者都知道，蛋白質(zhì)是保持能量和飽腹感必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。

4牛奶

牛奶通常被稱為完整的食物，因?yàn)樗鼮槲覀兲峁┝怂�需的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和水。它可以攝入任何形式的牛奶，無論是作為飲料或其他形式的奶類制品，如酸奶和奶酪。

5水果

所有的水果都富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只是不同的水果有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。如果不喜歡吃整個(gè)的水果，也可以打成果汁服用。