你了解你平時(shí)一日三餐的吃飯時(shí)間嗎，或你注重三餐的用餐時(shí)間嗎，我想多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為一日的三餐只要吃得飽就行了，不在乎合理的時(shí)間。但是只有合理的安排三餐的時(shí)間，才可以在健康上免遭陰影哦。

1、早餐──7：00

這時(shí)你可能還“睡”在床上，可實(shí)際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍，消化功能也已經(jīng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分，是早餐的最佳時(shí)間。

2、午餐──12：30

同事們都開始逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時(shí)候，是吃午餐的最佳時(shí)間。此時(shí)你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐的時(shí)候，所以用餐時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發(fā)胖，營養(yǎng)也無法吸收。

3、晚餐──18：30

最科學(xué)的飲食時(shí)間表告訴你一日三餐吃什么?晚餐一定要在睡前4個(gè)小時(shí)解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時(shí)間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會(huì)堆積脂肪，你的睡眠質(zhì)量也會(huì)大大受到影響。

看到以上的文章，你是不是對(duì)一日三餐的吃飯時(shí)間，有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)呢。所以平時(shí)我們想吃得更健康，飲食規(guī)律化。最好是在恰當(dāng)?shù)氖菚r(shí)間段，合理的安排三餐。