每到年底，大家在忙完了一年的工作后，總是少不了聚餐和聚會(huì)，這個(gè)時(shí)候，吃到各種美味也就成了平常的事情，不過，年關(guān)我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)和好好的保護(hù)自己的健康，對(duì)于腎臟的健康來說，下面的這些惡習(xí)大家一定要及時(shí)改正。

1、暴飲暴食：

年底聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

2、過度喝飲料：

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。所以，年底聚會(huì)，飲料也不可多喝哦!

3、酒后喝濃茶：

喝酒傷腎，許多人都知道。而酒后喝濃茶解酒，其實(shí)這非但無效，也還會(huì)傷腎。因?yàn)椴枞~中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

4、飲食太咸：

飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

5、經(jīng)常憋尿：

年底的工作也較平時(shí)更為忙碌，有些人便因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。對(duì)此專家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈�；颊卟粌H會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

6、飲水過少：

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。所以年底再忙碌，也別不愛喝水忘了喝水。