現(xiàn)在為了吃的更健康喜歡喝豆?jié){的朋友都買起家用豆?jié){機。雖然自已泡豆打的豆?jié){安全衛(wèi)生，主要還不失營養(yǎng)美味，因為之前說到打豆?jié){放糖會有損營養(yǎng)，但不放打出來的豆?jié){口感又不好。究竟打豆?jié){該不該放糖。

喝豆?jié){的時候一般大家都最喜歡放糖，選擇放白糖的比較多，那么在豆?jié){中加入白糖是不是最好的選擇呢?其實不然，在豆?jié){中加入葡萄糖或是蜂蜜是對健康更有益處的。

正確的加糖方法是，豆?jié){煮好后，倒入碗中或杯中，當碗或杯不燙手時加糖最好。如果煮的時候放糖，豆?jié){中的賴氨酸會與糖發(fā)生反應，生成果糖基氨基酸，這是一種有害物質(zhì)，對孩子尤其不利。

那加什么糖最好呢?一般情況下，很多人都喜歡用白糖，但白糖的主要成分是蔗糖，口味比較甜，如果量沒有控制好的話，對牙齒和身體都不利。其實放入葡萄糖或者蜂蜜是更健康的。喝下葡萄糖后不用分解消化，就會很快被人體吸收，比較適合兒童或者是體弱者。而蜂蜜是葡萄糖和果糖的混合物，也是比較好的選擇。

而最不適合加的糖是紅糖。紅糖里的有機酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，可產(chǎn)生變性沉淀物，不易被吸收。

據(jù)研究，膠原蛋白的缺乏不但可導致“膠原性疾病”，更會使代謝功能減弱，細胞的可塑性亦隨之衰減，造成老化。

以上文章就說明了自已打豆?jié){如何放糖的事項。豆?jié){營養(yǎng)豐富，在煮好之后，少量放些糖也不會有失營養(yǎng)，但不喝過甜的豆?jié){，以造成身體糖份攝入過多產(chǎn)生的健康影響。