提到營養(yǎng)保健品，大家是不是馬上就能想到市場(chǎng)上出售的昂貴保健品呢？其實(shí)，有很多效果不錯(cuò)的日常保健品，并不一定非要昂貴，而是在我們身邊很普通的一些食材，下面就來為大家分享這方面的內(nèi)容。

1.葵花子 作用：養(yǎng)顏。

葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

2.花生 作用：能防皮膚病。

花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3.核桃 作用：可秀甲。

核桃中含有豐富的生長素，使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

4.大棗 作用：預(yù)防壞血病。

棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。

5.奶酪 作用：固齒。

奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。

6.無花果 作用：促進(jìn)血液循環(huán)。

無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)�？上♂屟�液，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。

7.南瓜子和開心果 作用：健腦。

南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

8.奶糖 作用：潤膚。

奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

9.巧克力 作用：怡情。

巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。

10.芝麻糊 作用：烏發(fā)。

芝麻糊，有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。

11.葡萄干 作用：補(bǔ)血。

葡萄干，有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益，但要注意衛(wèi)生。

12.薄荷糖 作用：潤喉。

薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

13.柑橘 作用：富含維生素C。

柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

14.牛肉干 作用：富含蛋白質(zhì)。

牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

15.乳飲料 作用：有營養(yǎng)。

乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一

生活中不缺少發(fā)現(xiàn),只缺少善于發(fā)現(xiàn)的眼睛。我們不比去非要去商場(chǎng)買那些昂貴的營養(yǎng)品，生活中處處能營養(yǎng)，以上這些都是我們?nèi)粘Ｉ�活中非常常見的食物，平時(shí)根據(jù)需要多補(bǔ)充點(diǎn)，就能起到養(yǎng)生作用。