紅棗是我們很常見的一種食物，有的人把它當成零食，放在抽屜里面每天吃上幾顆，有的當成調(diào)料，不管是煲湯還是煮粥都喜歡放上三五紅棗提味，專家說人常吃棗對身體有好處，今天小編為大家理一理看紅棗有哪些營養(yǎng)價值。

紅棗的營養(yǎng)價值

1、紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，此外還含有胡蘿卜素等，營養(yǎng)十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。

2、鮮棗中含有大量的維生素C，它能夠?qū)⑸眢w中的膽固醇轉(zhuǎn)變成為膽汁酸，這樣身體中的膽固醇含量就少了，于是結(jié)石的發(fā)生率也就降低了，所以說紅棗能夠預(yù)防膽結(jié)石。

3、棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小。

4、紅棗里面含有大量的蘆丁，它可以起到軟化血管的作用，從而降低身體中的血壓，對于高血壓朋友來說是非常有益的，它可以起到防治高血壓的作用。

5、棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。

6、紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，可提高人體的忍耐力。

最后小編建議，如果想達到最佳的補血效果，應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起脹氣腹瀉。生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，建議一個禮拜2到3次即可。對病后體虛的人也有良好的滋補作用。