現在和大家說食療，相信朋友們都有所了解，我們介紹了太多的食療方法，今天是我們請來飲食養(yǎng)生專家給出的一些食療和飲食的建議，簡單易學，希望大家都能看一看正確的用它們?yōu)槲覀兊慕】底鳇c事情。

1.在古代，我們漢族人不吃晚飯，連皇帝都不吃;不是為了省錢，而是“晚飯不吃，餓治百病”;大家晚飯盡量吃少一點，對身體絕對有益無害。

2.危害健康的四大不良習慣：第一吸煙，第二長期熬夜，第三酗酒，第四暴飲暴食。

3.正確的飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。換句話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

4.人體一天最佳睡眠時間：晚上10點-清晨6點。

5.薏米和紅豆，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了，記住千萬別放米進去。

6.吃了有異味的東西，如大蒜.臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。

7.牙齒黃，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效。

8.上午喝綠茶開胃、醒神;下午泡飲枸杞可以改善體質，有利安眠。

9.煮飯不宜用生水，若用開水煮飯，維生素B1可免受損失。

10.10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

11.幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋，豆類，少吃甜食(尤其是果糖)。

12、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥;

13、豆?jié){不應與紅糖雞蛋同飲;

14、煮粥和燒菜不能放堿;

15、多吃黑色食物可補腎;

16、多吃玉米好處多;

17、粽子的營養(yǎng)全面;

18、不宜吃開口的糖炒板粟;

19、多食核桃有益心臟;

20、花生具有抗衰老作用;

21、常吃花生可預防膽結石;

22、常吃生花生可治胃病;

23、醋泡花生可以軟化血管;

24、紅棗有增強肌體免疫力的作用;

25、豆腐吃多對身體有害;

26、油炸臭豆腐不利健康;

27、枸杞能“強精壯體”。

“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補養(yǎng)精氣”，在2千多年前《黃帝內經》已經提出健康飲食的合理結構�，F代人生活水平提高，飲食精細化，魚肉、果菜等在飲食結構中所占比例增加，導致飲食失調，疾病橫生。因此，重建合理飲食對健康生活有相當重要的意義。