霧霾簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)是由于空氣中懸浮的大量煙塵和霧氣結(jié)合形成的，是城市污染的產(chǎn)物。霧霾對(duì)人體健康影響很大，特別是對(duì)于呼吸道系統(tǒng)和抵抗力相對(duì)較弱的寶寶來(lái)說(shuō)，霧霾天氣更是寶寶健康的殺手。

霧霾天氣是寶寶健康的兇手

霧是空氣中水氣豐沛時(shí)發(fā)生的凝結(jié)現(xiàn)象。霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，其含量是普通大氣水滴的幾十倍;而“霾”則是指空氣中煙塵等顆粒物，和霧氣結(jié)合成“霧霾”。人體每次呼吸，往肺部深處吸入大約50萬(wàn)個(gè)空氣微粒，可是在受到霧霾污染的空氣中，吸入的微粒比這多100倍。寶寶抵抗力弱身體承受力差，這些有害微粒會(huì)對(duì)寶寶健康構(gòu)成巨大威脅。

霧霾天持續(xù)，最先中招的是抵抗力弱的孩子，尤其是5歲以下寶寶。兒科專(zhuān)家稱(chēng)，空氣中懸浮的大量有害顆粒，容易附著病毒和細(xì)菌，增加病菌感染機(jī)會(huì)。孩子感冒、咳嗽后，如治療不到位，氣管炎、肺炎就會(huì)接踵而至。所以這段時(shí)間要避免早晚霧霾很大的時(shí)候抱小寶寶出去，多休息，適當(dāng)保暖，室內(nèi)溫度保持了18-22℃為宜，兒童居室的濕度在45%-55%，避免溫差過(guò)大。需要出去的話，可以給小寶寶戴上一個(gè)棉口罩，降低呼吸道疾病的發(fā)生。

霧霾天氣給孩子多吃這些食物

除了做好防護(hù)工作外，為了提高寶寶的抵抗力，并讓寶寶及時(shí)排出吸入的霧霾毒素，媽媽要讓寶寶多吃這些食物：

1、多吃富含維生素的食物

維生素有保證呼吸道免受感染的作用，如維生素A有保護(hù)上皮細(xì)胞的作用，若缺乏則會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。因此，在霧霾天氣，媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物，如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補(bǔ)充維生素的首選。

2、多吃潤(rùn)肺食物

潤(rùn)肺食品能及時(shí)排出肺部吸入的毒素，保養(yǎng)肺部，保證人體肺部健康。好的潤(rùn)肺食物有羅漢果，羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤(rùn)肺和養(yǎng)肺的效果。

3、多吃排毒食物

排毒食物可以及時(shí)清除人體內(nèi)的毒素。例如蘿卜就是極佳的肺臟排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。

4、多吃菌類(lèi)

菌類(lèi)食物養(yǎng)生效果好，是很好的抗過(guò)敏食物，多吃此類(lèi)食物一定程度上能提高寶寶抗過(guò)敏能力，避免因霧霾導(dǎo)致的哮喘等呼吸道疾病�？梢越o寶寶多吃一些金針菇。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過(guò)敏性癥狀。

5、多吃殺菌食物

霧霾天氣也是各種細(xì)菌病毒大量活躍的時(shí)期。這時(shí)要給多寶寶吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內(nèi)細(xì)菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發(fā)季節(jié)如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預(yù)防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。

6、多喝水

在霧霾天氣，水是寶寶最好的飲料。水能沖淡人體內(nèi)累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒。

除了這些外，在霧霾天氣寶寶的飲食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護(hù)寶寶呼吸道和肺部，避免霧霾傷害。