就算不是過節(jié)聚會(huì)，我們?cè)谌粘５娘嬍持幸矔?huì)常常出現(xiàn)吃油過多的問題，油類的食材吃太多會(huì)影響到我們的身體健康更會(huì)讓我們發(fā)胖，所以，大家一定要用今天文章中介紹的這些美味來幫助自己的身體好好排油和刮油。

1.蘋果

由于蘋果里含有豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過，但它每次經(jīng)過人體時(shí)，總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、 油脂……蘋果在幫助刮油、減輕體重的同時(shí)，還會(huì)令皮膚更加光亮潤(rùn)澤。

2.涼拌菜

每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，其目的之一是要減少油脂的攝入。未經(jīng)熱加工的蔬菜營(yíng)養(yǎng)素流失更少，還能抑制脂肪的吸收，也會(huì)減少脂肪攝入。蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。另外，涼拌蔬菜可以很好地幫助我們平衡體內(nèi)酸堿。如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然后再吃葷菜，會(huì)抑制很多脂肪的攝入。

3.食醋

食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內(nèi)脂肪，還可以促進(jìn)糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物后，喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用，刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強(qiáng)消化功能。

4.木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，能及時(shí)把多余的脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。

5.酸梅湯

酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內(nèi)多余油膩，陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種堿性飲品，飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng)，加速它們的代謝分解。

6.山楂

山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。