食鹽是我們生活中常用的一種調(diào)味劑，少量吃鹽無礙，但是凡事都有個度，如果過多的攝入食鹽，不僅會導致血壓升高，而且還可能會引發(fā)多種疾病。所以，吃鹽也要注意時機和量，不要亂吃，下面我們就來看看鹽攝入過多的危害。

食鹽過多的危害：

1.吃鹽過多易長斑

最近，有研究表明吃鹽太多容易長雀斑!這讓女人們很是擔心。食鹽過多，除可使面色暗黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼�？梢娙赴呷菀讗凵�“咸人”，女性一定要注意。

2.吃鹽過多易浮腫

在日常生活中不難發(fā)現(xiàn)，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實是體內(nèi)的鹽分在作怪。“浮腫”是多余的水分未能被排泄而蓄積在體內(nèi)時所發(fā)生的現(xiàn)象。一些人試圖通過排汗或利尿進行減肥，實際上也是暫時消除了浮腫，對脂肪難以起到根本減少的作用。至于許多廣告宣傳的快速減肥方法，也是通過減去水分達到減輕體重的目的，由于平時攝鹽過多，不久體重又恢復(fù)到原水平。其實要想減肥并不難，一是適當控制飲食，二是增加體育鍛煉，還有一條就是保持低鹽飲食。

3.吃鹽過多可致癌

鹽是生命所不可缺少的，但是過多的鹽也不利于生命。醫(yī)學家普遍認為，多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等疾病。醫(yī)學家建議，應(yīng)該使城市每人每天吃鹽量從現(xiàn)在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以減少一些疾病的發(fā)病率。專家稱，有近50%的中老年人，每天鹽的攝入量超過了世界衛(wèi)生組織提出的6克的臨界值。

鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側(cè)壓力增加，導致血壓增高，還會導致血管硬化。另外，吃鹽過多，讓人產(chǎn)生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔。

科學用鹽，有益健康

鋅強化營養(yǎng)鹽：以食用鹽為載體，添加葡萄糖酸鋅或乳酸鋅、硫酸鋅加工而成的產(chǎn)品。鋅缺乏普遍存在于兒童、青少年中。食用鋅強化營養(yǎng)鹽對兒童健腦，提高記憶力以及身體的發(fā)育有顯著作用。對防治多種因缺鋅引起的疾病也有很好的效果。

鐵強化營養(yǎng)鹽：以食用鹽為載體，添加乳酸亞鐵或葡萄糖酸亞鐵、檸檬酸鐵加工而成的產(chǎn)品�？捎糜谥委熑梭w因缺鐵而造成的缺鐵性貧血。

鈣強化營養(yǎng)鹽：適用于各種需要補鈣的人群，長期使用，可以調(diào)整人體骨骼，血鈣及細胞鈣的平衡。特別是對孕婦胎兒和兒童的正常發(fā)育、生長，預(yù)防小兒佝僂病，防止中老年人骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，動脈硬化以及甲狀腺亢進有特效。

硒強化營養(yǎng)鹽：硒是一種排毒、防癌的有益元素�？煞乐慰松讲。�大骨節(jié)病，心血管病，癌癥，高血壓及精神障礙等疾病。

核黃素強化營養(yǎng)鹽：用于補充和防治VB2缺乏癥。

低鈉鹽：鈉攝入過多，危害人體健康。低鈉鹽可以改善體內(nèi)鈉、鉀、鎂不平衡狀態(tài)，可降低膽固醇，適用于高血壓和心血管疾病，預(yù)防高血壓，保護心血管。

鹽不僅能維持心臟的正常活動，還可以維持正常的滲透壓及體內(nèi)酸堿的平衡，所以有針對性地食用不僅不會傷身還有利于健康。