現在生活中的不少朋友，會因為各種原因，比如工作的原因等會出現一天三餐不定時的問題，同時還有熬夜晚睡的壞習慣，長此以往，這樣的壞習慣會導致我們身體的新陳代謝減慢，造成早衰的問題，想改善這種問題，我們可以用下面的方法來應對。

而且當新陳代謝減慢時，燃燒脂肪的速度也會相對減慢，因此想要擁有水嫩的肌膚、保持迷人的身材，增強新陳代謝必不可少。

增強新陳代謝你需要掌握六招

絕招一：多喝水

水對于機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。那就代表如果我們身體中的水不足，就會導致代謝減慢。所以，一定要養(yǎng)成愛上喝水的習慣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。尤其是當我們吃完腌制食物或者餅類食物時就更應大量喝水。

絕招二：適量吃辣味食物

很多女孩子都覺得吃辣的食物容易導致上火或長痘痘，所以很少吃。其實，辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度，加快脂肪的燃燒。

因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以可以的話，適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。

絕招三：吃魚加快新陳代謝

據研究發(fā)現，經常吃魚的人，體內的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水平就會更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關，假如這種荷爾蒙的水平低，那我們的新陳代謝速度就會加快，從而燃燒更多的脂肪。

所以，多吃魚，既健康又能提高新陳代謝速度，何樂不為?一周吃3-4次魚最佳。

絕招四：少吃多餐

少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時候，身體中的新陳代謝就會變快。女孩子們不要一頓吃得飽飽的，而是要吃個七八分飽，然后時不時地吃點東西，那么身體就會適應這個習慣，新陳代謝也會保持較快的代謝率。可以把一天的食物分成5次來吃。

絕招五：攝取足量蛋白質

不少女孩子為了減肥，一味地節(jié)食，導致身體攝入的營養(yǎng)遠遠不夠，為了維持正常身體的機能運作，身體就會調慢新陳代謝的速度，久而久之由于脂肪沒有及時燃燒，而最終積累下來形成肥胖。所以一定要加強攝取蛋白質和纖維素，這樣才是提高代謝速率的正確辦法。

絕招六：補充維生素B

現代人由于工作原因，三餐不定時，熬夜，導致身體的新陳代謝減慢。這時就需要補充維他命B族。維他命B族通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸堿酸等，它們是促進人體新陳代謝的必要因子，而且它們不易溶于水，因此不易儲存在體內。