很多人都覺得，餅干就是一種日常的零食，而說到零食，是否就是小孩子或者是年輕人的專利，似乎老年人 吃零食是不被很多人認(rèn)可的，但是實(shí)際上，有不少餅干，也是對健康有易的。那么哪些餅干我們可以放心吃呢？

糖餅干中使用的糖有白糖、玉米糖漿、淀粉糖漿等。它們的名稱各有不同，而本質(zhì)上都是糖類，對于糖尿病患者及血糖偏高的人都是應(yīng)該注意少吃的。而“無糖餅干”使用的是不會被人體利用的各種甜味劑，它提供的能量較加糖餅干略少了一些，但并不是像有的宣傳說的那樣屬于糖尿病患者的專用餅干，因?yàn)轱灨芍械拿娣�，在體內(nèi)分解代謝后產(chǎn)生的仍是葡萄糖。

全麥餅干使用的面粉中含有普通面粉所沒有的麩皮，而麩皮的主要成分是纖維素。相同重量的全麥餅干與普通餅干相比產(chǎn)生的能量會少10%左右。由于全麥餅干的口感不好，不少生產(chǎn)廠家會在使用的輔料中加入更多的黃油、豬油、糖等，如果全麥餅干聞起來很香，吃口很好，估計是沒有少放了這些輔料，它們會提供很高的能量，所以不要以為吃全麥餅干(包括其他全麥?zhǔn)称?攝入的能量一定是低的，都是有利于減肥的。

膨松劑所有的餅干都加入一定量的膨松劑，而特別松脆的華夫餅干、香蔥餅干等加的膨松劑最多，而膨松劑的成分是硫酸鋁，吃這種餅干容易攝入更多的鋁，據(jù)研究認(rèn)為，鋁會促進(jìn)老年性癡呆的發(fā)生和發(fā)展。

鈉咸餅干含有一定量的鹽，對于高血壓、腎臟疾病、水腫者都是不適宜多吃的。蘇打餅干的原料中還有碳酸氫鈉，其中的鈉與食鹽的作用是一樣的。老人都應(yīng)該少攝入鈉鹽，所以不要多吃。

夾心餅干甜香酥松、細(xì)膩爽口而受到許多人的喜愛，但是其夾心成分是油脂(基本上都是植物奶油)、糖粉，再加上香料、色素，故是一種能量很高的餅干，對于想預(yù)防老年性疾病及減肥的人都是不適宜的。