早餐是每一天身體的重要能量來源。因此無論再怎么趕時間，最好還是不要把早餐給忽略掉。即始再怎么忙，也有適合忙的營養(yǎng)早餐。其實早餐并非一定要豐盛，但是一定要有營養(yǎng)，那么早餐最好都吃些什么食物。什么樣的食物適合當做早餐呢。下面來看下營養(yǎng)專家給大家推薦的營養(yǎng)早餐吧。

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早餐宜吃食品：

首先，要淀粉類的食物

早餐是大腦的“開關(guān)”，其能量來源于碳水化合物，因此早餐一定要進食一些淀粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧并且摻有一些堅果、干果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅果面包、吐司、玉米粥等。