對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，熬夜加班是經(jīng)常的事情，對(duì)于經(jīng)常熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，如何進(jìn)行體力能量“補(bǔ)充”是一個(gè)重要話題。因?yàn)榫褪窃俸玫纳眢w，如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，它也會(huì)抗議的。因此，緩解機(jī)體疲勞已刻不容緩。那么對(duì)于經(jīng)常熬夜的朋友在飲食上又該怎樣進(jìn)行體力能量“補(bǔ)充”呢?

1、檸檬

經(jīng)常熬夜的男人，身體會(huì)缺乏一定的維生素，因?yàn)榘疽箻O易造成對(duì)皮膚的傷害，加快皮膚的老化，所以適合吃檸檬，來(lái)補(bǔ)充大量的維生素C，檸檬可以起到美白皮膚和抑制色斑的形成，可以將檸檬切片后泡水食用。

2、葡萄

葡萄內(nèi)也含有豐富的維生素，也是經(jīng)常熬夜的男人們可以食用的水果，可以起到對(duì)肝臟的保護(hù)，并且葡萄的抗氧化程度上很高的，也可以延緩因?yàn)榘疽乖斐傻母闻K老化現(xiàn)象。再者對(duì)于電腦一族的男性朋友來(lái)說(shuō)多吃葡萄，葡萄中的葡萄素還有助于保護(hù)男人的精子健康，可以更好的提高男人的精子活力。

3、蘋果

蘋果樹中所占營(yíng)養(yǎng)成份最多的水果之王，所以對(duì)于經(jīng)常熬夜的人士也是可以起到幫助的，經(jīng)常熬夜每天如果可以吃一個(gè)蘋果，會(huì)對(duì)人體的排泄系統(tǒng)和動(dòng)脈正常運(yùn)作起幫助，對(duì)于熬夜所造成的發(fā)胖和內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，都可以進(jìn)行減輕。

4、香蕉

香蕉也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，香蕉中富含多種維生素，同時(shí)鎂的元素的含量也是相當(dāng)高的，因此吃向香蕉不僅可以頂饑餓，同時(shí)還有助于消除疲勞。

5、楊桃以及橙子

經(jīng)常熬夜的男人還可以吃楊桃以及橙子來(lái)對(duì)熬夜所缺失的糖分和各類維生素進(jìn)行補(bǔ)充，經(jīng)常熬夜會(huì)造成體質(zhì)下降，所以建議男性朋友們還是要保持正常規(guī)律的作息，工作強(qiáng)度過(guò)大的情況下也需要安排好自己的休息時(shí)間，水果也只是可以起到輔助的作用，而無(wú)法完全改善因?yàn)榘疽苟鴮?duì)身體的傷害，所以男性朋友們要更注重去調(diào)節(jié)好休息時(shí)間，搭配食用合適的水果，可以更好的改善熬夜而受損的體質(zhì)。

6、熬夜饑餓時(shí)喝牛奶

再者熬夜之后，很多人都會(huì)有肚子饑餓的問(wèn)題，因此一些人會(huì)選擇方便面，或者一些速食食品，其實(shí)應(yīng)該說(shuō)這對(duì)健康是非常不利的。速食食品之中不僅含有對(duì)人體有用的成份很少，而且還有防腐劑，食品添加劑，而且多數(shù)速食食品為了增加口感，會(huì)加入辛辣刺激的口味，油份含量也是相當(dāng)高的，因此多吃容易引起肥胖，便秘，消化不良等副作用，所以一定要禁止。

其實(shí)如果不可避免的需要熬夜的話，那么喝杯熱牛奶是一個(gè)最好的選擇，牛奶中含有人體所需要的所有的營(yíng)養(yǎng)元素，再者也有助于睡眠，對(duì)促進(jìn)身體健康其實(shí)也是會(huì)有很大的幫助的。

緩解機(jī)體疲勞最好的辦法還是保證充足的失眠，靠食物來(lái)緩解疲勞并不是最好的。