在不少人的眼里，糯米是很難消化的東西，那么是不是真的呢?吃糯米是不是不容易消化?針對廣大朋友想要了解的問題，下面就讓健康飲食專家給大家詳細(xì)的介紹一下。糯米中支鏈淀粉的含量極高，更容易與消化酶接觸，被消化分解所需的時(shí)間也就更短。少吃糯米是因?yàn)樗�消化的速度快，但是消化不完全。由于消化不完全，糯米吃太多，確實(shí)會引起積食，甚至腹瀉、腹痛。糯米消化速度快，容易在短時(shí)間內(nèi)造成血糖急劇上升，因此糖尿病患者要特別注意控制食用量。

健康飲食專家介紹說，糯米不易消化并不準(zhǔn)確，少吃糯米是因?yàn)樗�消化的速度快，但是消化不完全。淀粉分為直鏈和支鏈兩種，糯米中支鏈淀粉的含量極高，更容易與消化酶接觸，被消化分解所需的時(shí)間也就更短。但分解過程中，分支處有些化學(xué)物質(zhì)不能被人體消化吸收，所以說消化不完全。

有人認(rèn)為糯米熱著吃會容易消化些，其實(shí)不然。一般說來，淀粉在高溫下會溶脹、分裂，冷卻后老化回生會變得難消化。我們常吃的米飯是直鏈淀粉，它的老化回生能力強(qiáng)，因此熱米飯會比冷米飯易消化。但含支鏈淀粉的糯米加熱后不存在這種現(xiàn)象。

由于消化不完全，糯米吃太多，確實(shí)會引起積食，甚至腹瀉、腹痛。比如有些人吃完糯米覺得胃酸難受，是由于消化不了的淀粉隨著腸胃蠕動進(jìn)入大腸，腸道細(xì)菌在代謝過程中產(chǎn)酸，并使得胃酸上躥所致;腸蠕動過快會導(dǎo)致腹痛，未消化的食物成分被細(xì)菌降解產(chǎn)氣，就會腹脹。值得注意的是，糯米消化速度快，容易在短時(shí)間內(nèi)造成血糖急劇上升，因此糖尿病患者要特別注意控制食用量。老人、孩子以及胃腸道消化能力差的人群也不可大量食用。

吃糯米是不是不容易消化，通過本文的介紹，大家對于糯米是否有了更多的了解呢?健康飲食專家提醒廣大朋友，糯米可是適量的吃，但不要過量，吃多了就會引起消化不良。