很多朋友都希望得用不可少的三餐來幫助自己保護(hù)健康，同時(shí)也能讓自己更加的聰明，那么除了我們?cè)谥魇持刑砑右恍┯械媒】档氖澄锿�，日常的零食是否也可以幫助我們呢？現(xiàn)在我們就給大家推薦的有益零食，讓我們可以再生活中隨吃隨香隨健康。

1、香蕉+酸奶

香蕉+酸奶促進(jìn)排泄

香蕉剝皮后，蘸酸奶或碾碎的谷類食品冷凍后吃。

2、芹菜桿花生醬+低脂奶油乳酪葡萄干

芹菜桿清腸利便

干凈的芹菜桿，抹上花生醬或低脂的奶油乳酪，再放點(diǎn)葡萄干就更好了。

3、全麥皮塔餅+意大利干酪

全麥皮塔餅+意大利干酪發(fā)育骨骼

把意大利乳清干酪卷在全麥皮塔餅里吃，再加點(diǎn)蘋果片和肉桂。

4、全麥谷物+水果干+堅(jiān)果=三明治

三明治養(yǎng)心止渴

把全麥谷物、水果干和堅(jiān)果做成三明治。

5、全麥餅干+冷凍酸奶

全麥餅干+冷凍酸奶預(yù)防便秘

把冷凍酸奶涂在全麥餅干上，再加點(diǎn)切片香蕉。

6、香草酸奶+麥片+藍(lán)莓

香草酸奶+麥片+藍(lán)莓促進(jìn)消化

在低脂的香草酸奶中加入麥片，再放些藍(lán)莓。

7、烤土豆

烤土豆疏通腸道

用微波爐把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西紅柿、洋蔥、辣椒做成的調(diào)味汁。

8、自制烤肉串

自制烤肉串增強(qiáng)體質(zhì)

自己做點(diǎn)烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆餅干和葡萄。

9、自制華夫餅

華夫餅高蛋白質(zhì)

自己烤制華夫餅，上面放些低脂酸奶和切片桃子。

溫馨提示:春季的小零食有很多種，上面給大家介紹的，都是有益身體健康的零食，大家可以在平日都吃一些，有助身體健康，零食雖好，但切勿多吃，以免給胃部帶來壓力。