很多人都有吃宵夜的習(xí)慣，正確的吃宵夜無(wú)礙健康，但是凡事都有個(gè)度，過(guò)猶不及甚至有害。如果宵夜吃的太飽，對(duì)胃腸刺激太大。所以，吃宵夜也要注意時(shí)間和量，不要亂“吃”，吃得不恰當(dāng)，反而傷身。下面我們一起來(lái)看看哪幾類(lèi)人不適合吃宵夜。

1、食物不良影響→脂肪性肝炎

經(jīng)常吃宵夜，攝入高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡覺(jué)，熱量得不到消耗，蓄積在體內(nèi)很容易使血脂升高。如果人體血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，肝細(xì)胞攝取脂肪過(guò)量,很容易發(fā)生脂肪性肝炎。

2、酒精不良影響→酒精性肝炎

乙醇及其代謝產(chǎn)物均有肝毒性，進(jìn)入體內(nèi)主要在肝臟解毒，不僅可以會(huì)引起肝細(xì)胞的脂肪變性、壞死，還會(huì)促進(jìn)肝纖維化。夜晚長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)導(dǎo)致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，嚴(yán)重者還會(huì)進(jìn)展為肝硬化、肝癌。

3、食物+酒精的不良影響→失眠、加重肝損害

一方面，有研究報(bào)道，高脂肪食物與酒精一起進(jìn)食，有協(xié)同加重肝損害的作用。另一方面，晚上辛苦一天的肝臟該休息了，這時(shí)進(jìn)食大量食物、酒，我們的肝臟和其它消化器官還要繼續(xù)完成解毒、消化、分解、代謝等工作，器官的緊張工作狀態(tài)會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦皮層活躍，所以會(huì)讓你睡不好覺(jué)。

哪幾類(lèi)人群一定別吃夜宵?

1、消化系統(tǒng)疾病患者：如肝炎、胃潰瘍。這類(lèi)患者消化、吸收功能已經(jīng)存在問(wèn)題，宵夜會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，尤其是飲酒，更是對(duì)肝臟有毒性、對(duì)胃有刺激。

2、失眠者。晚上進(jìn)食油膩食物后，更加不利于睡眠。

3、心腦血管疾病、脂肪肝、糖尿病患者，肥胖者，老年人。這些人大多本身脂肪代謝欠佳，已存在高脂血癥，即使宵夜進(jìn)食低脂飲食，仍可使夜間血脂明顯增高，對(duì)身體更加不利。

治療方案：哪些宵夜相對(duì)比較健康?

1、原則：不喝酒，吃低熱量、易消化的食物。以碳水化合物為主，也可補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、維生素等。

2、具體種類(lèi)：可以選擇粗糧制作的主食(玉米、馬鈴薯等)、無(wú)油或少油的蔬菜(煮毛豆、拌西紅柿等)，還有酸奶、豆?jié){、水果等，根據(jù)個(gè)人愛(ài)好選擇1-2種即可。

3、注意： 進(jìn)食量不宜多，吃完不要馬上就睡覺(jué)。

一不小心吃多了怎么補(bǔ)救?

1、吃完后休息一會(huì)兒，適當(dāng)活動(dòng)，比如散散步、做做仰臥起坐。

2、晚一點(diǎn)睡覺(jué)，盡量讓食物在睡前多消化一些。

3、如果喝了酒，可以多補(bǔ)充些白開(kāi)水、果汁等，促進(jìn)酒精代謝。

肝病患者一定不能吃夜宵嗎?

1、飲食、營(yíng)養(yǎng)均正常的肝病患者：

由于吃夜宵有上述諸多不良影響，所以建議不要吃宵夜。

2、急性肝炎、慢性肝病活動(dòng)期患者，尤其是肝硬化、肝癌、肝衰竭或者手術(shù)后的患者：

由于其進(jìn)食差，血清白蛋白低，營(yíng)養(yǎng)不良等原因，可考慮晚間加餐，如果有食欲的話，可選擇進(jìn)食一些清淡易消化的半流質(zhì)食物，這樣有利于補(bǔ)充其熱量的不足，減少白蛋白的消耗，使疾病早日康復(fù)。

此外，吃宵夜的時(shí)間也非常重要，最好在吃完宵夜2小時(shí)候后再睡覺(jué)，這樣就不會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。