零食總是以其美味及便利而受到很多人群的喜愛，不過，現(xiàn)在不少的朋友因?yàn)橐獪p肥或者因?yàn)樯眢w疾病的原因?qū)τ诹闶扯加行┖ε�，其�?shí)，有一些零食我們是可以放心吃的，相信這一點(diǎn)對(duì)于吃貨們來(lái)說(shuō)可謂是一個(gè)福音了。

3種可多吃的零食種類

堅(jiān)果類：花生、杏仁、葡萄干、核桃、開心果等等，這些堅(jiān)果類零食各位朋友可以適當(dāng)進(jìn)食，當(dāng)做業(yè)余消遣食物。適當(dāng)食用不僅有益健康，美容養(yǎng)顏，還能夠緩解饑餓。但在選擇堅(jiān)果類零食的時(shí)候，注意選擇原味食品�，F(xiàn)在很多堅(jiān)果零食口味繁多，有麻辣味，奶油味、五香味、孜然味等等，這些都少吃為妙�？谖对街兀�添加料越多，對(duì)身體的危害也越大。因此，不要光顧美味忽略了營(yíng)養(yǎng)，盡量選擇原味堅(jiān)果零食。

果脯類：葡萄干、獼猴桃片、香蕉片、話梅、蜜餞等等，這些經(jīng)過烘干加工的果脯蜜餞零食熱量高得驚人!經(jīng)過脫水處理，許多水果失去了水分保留了糖分等其他礦水化合物，吃多難消化，難吸收，因此久而久之會(huì)造成肥胖。但也不用擔(dān)心這是非健康零食，吃這類飲食，用對(duì)方法就很健康了!比如桂圓干，生吃可以，但容易上火，可以與枸杞、紅棗等煲湯、泡茶，再慢慢享用，不僅熱量更低，營(yíng)養(yǎng)還更豐富了呢!除此之外，在購(gòu)買這些零食的時(shí)候，要看看成分表，尤其注意鈉的含量，含量越高越不健康。成分越少越健康。

飲品類：盡量選擇添加劑少的，天然原料多的。這里主要說(shuō)下燕麥片的選擇，選購(gòu)時(shí)一定要細(xì)看后面的配料表，有的燕麥片配料表上燕麥排在第2甚至第3位，這些是不能選擇的，最好的選擇是燕麥排在第一位，而且后面沒有其它添加的。選擇的時(shí)候酸奶、豆?jié){、燕麥片、藕粉等都是不錯(cuò)的選擇。

接下來(lái)，還有可以多吃的其他零食，繼續(xù)來(lái)看看吧。

5種可多吃的零食

葵花子養(yǎng)顏。堅(jiān)果類的零食當(dāng)屬零食排行的第一位，葵花子亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。但葵花子中含油脂較多，血脂高的人不宜多吃。

黑巧克力保持好心情。吃黑巧克力能讓人心情愉悅，還可以增加血液中的抗氧化成分，從而起到延緩衰老的作用。

酸奶潤(rùn)腸養(yǎng)胃。酸奶中的益生菌是保護(hù)腸道健康的“健康衛(wèi)士”，維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。除此之外，多喝酸奶還能美容嫩膚。

海苔能補(bǔ)鈣。熱量低、纖維高，富含B族維生素和礦物質(zhì)。多吃海苔能補(bǔ)充鈣，還有抗癌的功效。

奶酪保護(hù)牙齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。有研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目標(biāo)。

雖然這些零食可以多吃，但是也不能當(dāng)主食吃哦。