燕麥

是可溶性纖維的主要來源，能降低膽固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

每個(gè)人的身體狀況不同，所以首先你需要選擇適合自己得食物，然后以其為主，輔以其他食物，配置出適合自己的飲食方案，最后再有針對性的進(jìn)行長期的科學(xué)調(diào)理，才能達(dá)到抗衰老的效果。但是飲食調(diào)理只是從源頭補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)物而已，其并不能取代體育鍛煉對身體的作用，所以要想達(dá)到延年益壽的效果，就必須長期堅(jiān)持科學(xué)飲食并配以適量運(yùn)動(dòng)。