身體出現(xiàn)小病小痛是很平常的事情，不過，有些朋友一旦身體出現(xiàn)疼痛就會(huì)用藥物來止痛，這可不是一種好的生活習(xí)慣，長期的服用藥物會(huì)給我們的健康帶來傷害，所以，小編想教大家一些用飲食來幫助自己緩解疼痛的方法。

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力也越來越大，再加上環(huán)境的污染日趨嚴(yán)重，這些因素都會(huì)導(dǎo)致人的免疫力越來越差，抗疼痛的能力也隨之變?nèi)趿耍�不少人都在尋找止痛藥來緩解疼痛，但是是藥三分毒，很多的止痛藥都有副作用，到底有沒有天然的止痛藥呢?小常識(shí)123網(wǎng)告訴你答案是肯定的。

據(jù)專家介紹，日常生活中確實(shí)有很多食物具有藥食同源的，一些食物具有止痛的功效，重要的是不會(huì)給身體帶來任何的毒副作用。日前，美國《預(yù)防》雜志的最新載文，就刊出了多位專家總結(jié)的能緩解疼痛的5種食物。

1、生姜

民間一直有這樣一個(gè)諺語：“冬吃蘿卜夏吃姜”，可見姜是我們生活中不可缺少的，每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛。除防止暈船和惡心之外，生姜還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”，可緩解肌肉疼痛。生姜吃法多樣，可入菜也可泡茶，燉肉、魚等食物時(shí)放少許還會(huì)起到解腥、去油膩等作用，是不可多得調(diào)味劑。

2、咖啡

每天兩杯咖啡可緩解頭痛。美國亞利桑那整體醫(yī)學(xué)中心主任安德魯?威爾博士表示，咖啡可收縮過于擴(kuò)張的血管，進(jìn)而緩解頭痛，但要注意，晚上睡覺之前不要喝咖啡，因?yàn)槔锩婧�有咖啡因，可以�?dǎo)致興奮，如果晚上喝，會(huì)使你長時(shí)間不能入睡。

3、酸奶

每天1—2杯酸奶可緩解腸易激。2010年一項(xiàng)綜合研究發(fā)現(xiàn)，酸奶富含有益菌，而有益菌可以促進(jìn)腸道內(nèi)菌群平衡，增強(qiáng)人體免疫力，有助于緩解腸易激綜合征導(dǎo)致的腹痛，并可減少炎癥和脹氣，而且男性經(jīng)常食用酸奶還有助性的效果，可謂一舉兩得。

4、三文魚、鯖魚和沙丁魚

每周60—80克緩解背痛、頸脖痛。美國營養(yǎng)專家尼爾.巴納德博士表示，這類魚富含歐米伽3脂肪酸，而這種物質(zhì)具有緩解血管炎癥和安撫神經(jīng)緩解疼痛功效。

5、毛豆

每天1/4杯可緩解關(guān)節(jié)炎。大家都知道，大豆富含豐富的植物蛋白，俄克拉荷馬州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入40克豆類蛋白，可有效緩解骨關(guān)節(jié)炎疼痛。

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)上面講的這些食物都是我們生活中經(jīng)常用到的，如果你有慢性疼痛的癥狀，不妨在平時(shí)的飲食中多添加一些這樣的食物，相信對你的身體不適會(huì)很有幫助的。