早餐的重要性我們講到過(guò)很多，補(bǔ)鈣的重要性我們也一直在提起，如何把早餐和補(bǔ)鈣聯(lián)系到一起就需要看我們?nèi)绾芜x擇早餐的食材了，專(zhuān)家建議大家在早餐的時(shí)候能吃一些芝麻醬那么美味和健康都到手了。

生活中，雖然很多人有吃早餐的習(xí)慣，但僅僅能填飽肚子的吃法沒(méi)有考慮到營(yíng)養(yǎng)狀況，嚴(yán)格意義上是不合格的早餐。要改善這一狀況，我建議早餐時(shí)吃勺芝麻醬，黑芝麻醬尤其值得推薦。

首先，黑芝麻皮上富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。其次，芝麻醬是特別好的補(bǔ)鈣食品，含鈣量不遜色于牛奶和奶酪。芝麻本身有硬殼，但經(jīng)過(guò)磨制成芝麻醬，消化率大大改善。再次，芝麻醬還能提供十分豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，以及大量的維生素E、尼克酸。最后，芝麻醬還是蛋白質(zhì)和單不飽和脂肪酸的良好來(lái)源。因此，吃勺芝麻醬能大大改善早餐的營(yíng)養(yǎng)狀況。

早餐吃黑芝麻醬的方法有很多，如抹在切片面包，夾在饅頭里，或用來(lái)拌黃瓜、甘藍(lán)、油麥菜等，還可用來(lái)做面條的調(diào)味汁。