每天清晨起來，我們都會為自己和家人制作美味的早餐，早餐很重要，對于這一點現(xiàn)在越來越多的朋友都有所了解了，可是早餐應該吃些什么才是最營養(yǎng)，對健康最好的呢？我們?yōu)榇蠹彝扑]下面的這些食譜。

米糊是啥?米糊是一種具有一定粘度和稠度的半固態(tài)物質，是由各種谷物經(jīng)機械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊更容易被人體消化吸收，可迅速為身體提供能量;各種谷類混合的米糊含有更豐富的營養(yǎng)和保健作用;谷物香氣釋放充分，增進感官享受，促進食欲。它的做法也非常簡單，只要有原料和豆?jié){機就好啦!下面就為您介紹幾種營養(yǎng)米糊的做法，愿你的早餐健康滿滿、不再單調(diào)!

營養(yǎng)早餐黑芝麻糊

原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克。 做法：

所有材料洗凈，加水浸泡一夜，第二天用豆?jié){機制成米糊即可。

紅薯雜糧米糊

原料：紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克

做法：

1. 麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈;紅薯去皮切小塊，倒入豆?jié){機中。

2. 加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆?jié){鍵即可。

紫薯米糊

原料：紫薯150克、大米80克

做法：

1. 紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。

2. 將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆?jié){機中，制成米糊。

南瓜米糊

原料：南瓜300g、大米100g

做法：

1. 南瓜去皮切成小塊;大米清洗干凈。

2. 將原料倒入豆?jié){機，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。

核桃花生米米糊

原料：核桃、花生、大米

做法：

1. 將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上。

2. 泡好的材料放入豆?jié){機里打磨即可。

南瓜栗子米糊

原料：南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米

做法：

1. 南瓜切碎，和洗凈的大米混合，加適量水浸泡上;栗子剝殼，將栗子肉切小塊。

2. 將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆?jié){機，加入適量水，制成米糊即可。

山藥紅薯米糊

原料：地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

做法：

1. 山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。

2. 把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。