清晨起來和一杯溫開水是我們都知道的一種最簡單的養(yǎng)生方法，不但可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，還有排毒的作用，所以說起床后喝水是一件重要的事情。今天小編為大家說說清晨這第一杯水的事情。

清晨如何喝水

早晨起來喝一杯淡鹽水，其實(shí)沒多大意義

現(xiàn)代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加無價(jià)值鹽的攝入。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對預(yù)防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳

天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時(shí)，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對于年輕人、體質(zhì)好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇�？傊�，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

150-200毫升為宜

對大多數(shù)人來說，早晨喝150-200毫升是一個(gè)比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個(gè)高峰時(shí)段，此時(shí)如果過量飲水，反而會(huì)增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會(huì)增加腎小球的壓力。

喝水時(shí)機(jī)：刷牙后早飯前

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

還有人主張?jiān)绯亢纫槐�蜂蜜水，認(rèn)為有利于緩解便秘

蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對于大多數(shù)人，白開水就夠了，白開水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負(fù)擔(dān)的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。

看來我們平�？吹哪切﹤餮杂行┦遣粚�(shí)的，清晨喝水十分重要，建議白開水最為好，既能排毒又能補(bǔ)充營養(yǎng)，其他的淡鹽水和蜂蜜水就因人而異了。而且早上喝水也要適量并不是越多越好，大家一定要注意。