喝水是我們每日的習(xí)慣，清晨一杯水相信大家也是這樣做的，而且很多人還會(huì)為自己的水添加一些營(yíng)養(yǎng)，比如蜂蜜，菊花，茶葉等等，使我們的水更有滋味，今天我們一起來(lái)看一下這一天中的三杯救命水。

1、晨起喝水

早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

早晨這杯水最好選以下3種：

第一種是清澈的水，白開(kāi)水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度;

第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲;

第三種是淡鹽水，它對(duì)便秘的人非常有益。

2、吃咸了馬上補(bǔ)水

吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^(guò)量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺(jué)。

淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。

3、睡前喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。

臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人更好的入睡。

所以我們要牢記這一天當(dāng)中的三倍救命水，除了早晚要喝水，尤其在記住在吃咸了之后一定要大量的飲水，千萬(wàn)不要以飲料酸奶等飲品來(lái)代替純凈水。