現(xiàn)在隨著我們的生活水平不斷提高，大家也越來(lái)越重視飲食和我們健康的關(guān)系了，所以，不少的朋友們都想了解一些關(guān)于飲食保健的正確方法，專(zhuān)家想教大家一些簡(jiǎn)單的飲食養(yǎng)生方法，現(xiàn)在我們就介紹給大家。

多菜少肉

食肉過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血脂、血黏度升高，體重超標(biāo)等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，清熱解毒，抗衰老。

多嚼少食

咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù)，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

多醋少鹽

食鹽過(guò)多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等。每天適量喝點(diǎn)醋，對(duì)高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化的人很有益處。

多果少糖

吃糖太多是會(huì)給身體健康帶來(lái)隱患的，有研究發(fā)現(xiàn)，吃糖過(guò)多會(huì)使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險(xiǎn)，而且還能防癌抗癌。

多茶少煙

茶是我們生活中非常重要的一樣飲品，很多人都有喝茶的習(xí)慣，茶對(duì)人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

多水少酒

想要讓我們的身體更健康，那么就要想辦法提高自己的免疫力，常飲涼開(kāi)水能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開(kāi)水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

任何食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是在既定量的標(biāo)準(zhǔn)之上的。所以我們?cè)谶x擇食物的時(shí)候，一方面要注意營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，另一方面還需要考慮到食用適度。暴飲暴食只會(huì)有害身體健康。