我們每個人如果發(fā)現(xiàn)自己存在不良的生活和飲食習(xí)慣一定要及時糾正，否則一定會嚴(yán)重影響到自己的健康問題，那么有哪些好的飲食習(xí)慣是可以被我們利用的呢？現(xiàn)在就和我們一起來看看下文吧！

飲食對于每個人來說都很重要，每個人都必須注意，所以筆者為大家給出了一些提議：

第一：飲食習(xí)慣

改變不良的飲食習(xí)慣，循序漸進(jìn)地減少食物的攝入總量。多吃淀粉類食物，如饅頭、面包、面條等;少吃高脂肪食物，糕點、奶油;多吃水果蔬菜，因為它們不但脂肪含量低，還能增加飽腹感，減少饑餓的感覺;喝牛奶時盡量選擇脫脂牛奶或者低脂酸奶;吃肉不要吃皮，因為皮里的脂肪含量要比肉里多得多。

第二：適度節(jié)食

對很多人來說，減輕體重是向身體健康邁出的第一步。這是因為，肥胖容易引發(fā)像心臟病和糖尿病這樣的健康問題。但是，必須引起注意的一點是，節(jié)食一定要把握適度這個原則。很多減肥者因為想在最短的時間內(nèi)發(fā)揮減肥效果，而嚴(yán)格控制進(jìn)食量和攝取食物的種類，這都是不健康的節(jié)食方法。

第三：加強鍛煉

體育鍛煉是健康生活習(xí)慣中十分重要的一部分，也是幫助我們減輕體重，保持完美身材的最佳途徑。大家不妨回想一下，在年初時有多少人為自己制定了很好的健身計劃?有多少人能堅持落實自己的健身計劃?每天又有多少時間是在沙發(fā)上度過的?所以，把鍛煉變成生活的一部分，把健身當(dāng)成一種生活享受是目前很多人需要改變的觀點。無論是游泳、散步、騎車或是參加健身俱樂部，都是很好的鍛煉方式，鍛煉的形式并不重要，貴在堅持。

第四：少吃高脂肪食物

它主要用在一些餅干、蛋糕、人造黃油等的制作過程中。含有氫化植物油的食物通常都含有大量的反式脂肪。反式脂肪同樣也會增加血膽固醇的含量，增加患冠心病和心臟病的風(fēng)險。最好的方法就是在購買食物時注意看標(biāo)簽，每100克食物中含有25克脂肪的屬于高脂肪食物，含有3克以下脂肪的就屬于低脂肪食物。每100克食物中含有10克以上飽和脂肪的屬于高飽和脂肪食物，含有1.5克飽和脂肪甚至更低的屬于低飽和脂肪食物。

所以，我們必須用含有不飽和脂肪的食物來替代含有氫化植物油和飽和脂肪的食物。因為不飽和脂肪能夠幫助人體降低膽固醇含量。魚類、堅果、油菜籽和橄欖油中都含有大量的不飽和脂肪。當(dāng)然，并不是吃得越多越好，我們還需要減少脂肪的攝入總量，只有這樣才能減少能量的攝入，不會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

當(dāng)然如何培養(yǎng)自己良好的飲食習(xí)慣，大家還是要遵守因人而異的道理，不過上面這幾種良好的飲食習(xí)慣對多數(shù)人群來說都是非常有益處的，所以希望所有的朋友們都可以重視它們。