現(xiàn)在隨著大家的保健意識增強(qiáng)，很多朋友認(rèn)為吃肉是不健康的，吃肉除了會(huì)導(dǎo)致我們身體發(fā)胖外還會(huì)引發(fā)多種疾病，雖然不能說這樣的認(rèn)知是完全錯(cuò)誤的，但是如果你屬于下列的7類人群一定要注意對肉類營養(yǎng)的攝取。

7類人一定要吃肉

1。正在減肥的人。

蛋白質(zhì)能提高飽腹感，減肥的時(shí)候更要稍微增加蛋白質(zhì)的攝入。

2。經(jīng)期女性和貧血患者。

貧血大多是缺乏蛋白質(zhì)和鐵造成的，而這兩種營養(yǎng)素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經(jīng)期間也應(yīng)該吃肉。

3。孕婦和乳母。

她們要為自己和寶寶兩個(gè)人攝入營養(yǎng)，更應(yīng)多吃點(diǎn)肉。

4。兒童和青少年。

他們處在生長發(fā)育的階段，機(jī)體蛋白質(zhì)的合成應(yīng)該大于分解，所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質(zhì)供應(yīng)。

5.65―70歲的老人。

他們的肌肉開始松弛，蛋白質(zhì)可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉，不妨用雞蛋或者奶制品代替。

6。腫瘤患者。

腫瘤是一種消耗性疾病，如果營養(yǎng)不良，就會(huì)影響治療和恢復(fù)。放療和化療的患者更應(yīng)增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入量，以保證機(jī)體有足夠的抵抗力。

7。外傷或手術(shù)患者。

這類人因?yàn)樾枰獧C(jī)體組織的生長，所以對蛋白質(zhì)的需要量非常多，而供應(yīng)蛋白質(zhì)最好的方法還是吃肉。

肉類食材有肉類食餐的營養(yǎng)價(jià)值，素食有素食的營養(yǎng)價(jià)值，如果你的身體正處于上述的7種情況下，希望大家一定要注意三餐中對肉類營養(yǎng)素的攝取。