經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)起酸性體質(zhì)和堿性體質(zhì)，到底是什么呢？其實(shí)就是人經(jīng)常食用的食物經(jīng)過(guò)代謝后產(chǎn)生的酸堿性，通常而言，喜歡肉類的人易呈酸性體質(zhì)，容易滋生各種疾病。那么，酸性體質(zhì)的人怎么吃才能保證健康呢？

為什么會(huì)是酸性體質(zhì)？

酸性體質(zhì)的人大多是吃出來(lái)的，那么反過(guò)來(lái)說(shuō)，飲食可以調(diào)節(jié)酸堿的平衡，體質(zhì)酸化或酸性體質(zhì)的人只要多吃堿性食物，少吃酸性的食物，就會(huì)使體液變成微堿，這樣才有利于身體健康。但是，凡事物極必反，所以，也不能過(guò)于強(qiáng)調(diào)要堿性體質(zhì)，堿性太高同樣樣也會(huì)有損身體健康。一般而言，可按2:3，即酸性食物2份與3份堿性食物組合進(jìn)餐，就能保證身體處于弱堿性，是最健康的狀態(tài)。

酸性體質(zhì)應(yīng)該怎么吃才健康？

正常情況下，一天的飲食中，酸性和堿性食物都要吃，不過(guò)在比例上要注意大概保持在2：3即可，酸性體質(zhì)的人可以根據(jù)以下食物的酸堿度來(lái)參考調(diào)整日常飲食。

(1)強(qiáng)酸性食品：蛋黃、奶酪、白糖做的西點(diǎn)、烏魚(yú)子、柴魚(yú)等。

(2)中酸性食品：火腿、培根、雞蛋、鮪魚(yú)、豬肉、鰻魚(yú)、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。

(3)弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、章魚(yú)、泥鰍等。

(4)弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋(píng)果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。

(5)中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、西紅柿、香蕉、橘子、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

(6)強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻，富含葉綠素，是不錯(cuò)的堿性健康食品；而茶類則不宜過(guò)量，最佳飲用時(shí)間為早上。

以上內(nèi)容就是酸性體質(zhì)人群的飲食原則，只有我們的身體保持在弱堿性才能最大限度的保證健康，所以，日常飲食中，要多吃新鮮的蔬菜水果，因?yàn)榇蟛糠值氖吖�都是堿性食物，當(dāng)然，不能一味追求堿性體質(zhì)，也要適當(dāng)進(jìn)食一些肉類補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。