堅果是植物的精華所在，營養(yǎng)豐富味道又好，每天適量的吃一點，可以預防心腦血管疾病的發(fā)生，而且還有健腦益智的作用，但是這么好的堅果，并不是每個人都適合吃的。下面一起來看看哪四類人群不適合吃堅果吧。

1、腹瀉或有胃腸道感染的人士

堅果中含有豐富的膳食纖維和油脂，這些營養(yǎng)成分進入人體后，能夠起到潤腸通便的作用，所以，凡是有腹瀉癥狀和消化道急性感染癥狀的人，應該暫時不要吃堅果，否則會加重腹瀉癥狀，如果是腸胃虛弱的人，平時也要注意少使用堅果。

2、易上火的人

一般售賣的堅果都是經過了烘焙和翻炒等處理，而且為了增加口感，還會在炒制的過程中添加鹽、孜然等的調料，雖然更好吃，但是這些調味料容易引起口腔和咽喉干燥。在出現(xiàn)咽喉炎、口腔潰瘍等上火癥狀時，又或者是容易上火的人，最好少吃堅果，可以考慮吃生堅果，或吃煮熟的堅果。

3、嬰幼兒

三歲以內的嬰幼兒食用堅果容易因為嗆咳、說笑等滑入呼吸道，引起嚴重安全事故。父母最好把堅果切碎以后再讓學齡前的嬰幼兒食用，以免發(fā)生危險。

4、過敏人群

不少人會對花生、腰果等的堅果過硬，一旦誤食，會產生皮膚瘙癢、咽喉水腫等反應，甚至可能危及生命。一旦發(fā)現(xiàn)自己對某種堅果過敏，則應盡量遠離，購買面包等的副食品時也要注意配料表中是否含有該種堅果，以免誤食過敏。

由此可見，堅果雖然很好的食物，但是以上4類人群卻并不適合多吃，而且還要提醒大家的是，堅果的油脂較高，如果吃的過多很容易長胖哦，所以，愛美怕胖的妹紙們，一定不要將堅果當做看電視時的最佳零食哦。